高爾夫球姿勢(shì)詳解大全

高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運(yùn)動(dòng)。個(gè)人或團(tuán)體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進(jìn)果嶺的洞內(nèi)。大部分的比賽有18洞，桿數(shù)最少的為優(yōu)勝者。下面是小編為大家收集的高爾夫球姿勢(shì)詳解大全，歡迎大家閱讀：

(資料圖)

高爾夫球姿勢(shì)詳解 1

1、傾斜肩部

在瞄球揮桿之前，確信上半身在球的后面。將右腳踏入球準(zhǔn)線以內(nèi)，這可以使右肩放低，脊椎傾斜。這個(gè)過(guò)程將身體重心移向了右腳——顯著地在右腳跟上——這使站姿穩(wěn)當(dāng)，揮桿有力。

2、將桿面對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)

肩部保持傾斜以后，將桿面對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。一旦目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)之后，將雙腳和身體調(diào)整至與瞄準(zhǔn)線平行。球應(yīng)該直接在腋窩下方。如果做到這一點(diǎn)了，揮桿擊出的球就可能準(zhǔn)確無(wú)誤。

3、找準(zhǔn)參照目標(biāo)

站在球的后面，找準(zhǔn)一個(gè)很小的目標(biāo)。比如在這個(gè)例子中，可以找準(zhǔn)山脊凹陷，在光影交織的地方確立一個(gè)點(diǎn)作為揮桿的目標(biāo)。因?yàn)榍虻朗菑挠蚁蜃髢A斜的，需要打出右勾球，于是站位時(shí)將身體輕輕側(cè)向右邊，然后將其轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。這個(gè)重要的一步：除了選擇一個(gè)特別的目標(biāo)，還應(yīng)想象出將要打出的球路。

高爾夫球姿勢(shì)詳解 2

1、下坡球位

這個(gè)擊球也許是最難對(duì)付的了。不僅要注意斜坡，還要注意沙坑的邊緣。首要注意的就是采取能夠獲得平衡的站姿。圖片上右腳放到了沙坑的邊緣。從這兒，可以找到并感受擊球的角度，可以將球桿擦著沙坑邊緣從球的后面擊球。為了成功救球，需要打出陡直的桿。

2、球位比雙腳低

當(dāng)球在腳下的時(shí)候需要注意彎曲臀部，保證能夠擊到球，讓揮桿片面更陡，猶如摩天輪。另外要記住一點(diǎn)就是在揮桿過(guò)程中和揮桿結(jié)束的時(shí)候都要保持適當(dāng)?shù)恼咀恕?/p>

3、球位比雙腳高

當(dāng)球的位置比腳高的時(shí)候，根據(jù)沙坑的結(jié)構(gòu)揮桿就很重要。稍微站直，雙手握桿的位置稍微向下。然后以較平較圓而非陡直的揮桿平面揮桿。因?yàn)榍虻奈恢帽入p腳高，將會(huì)導(dǎo)致在擊球之后導(dǎo)致左飛球，保持必要的瞄準(zhǔn)姿勢(shì)調(diào)整，使其稍微瞄向右側(cè)。

4、球陷在沙坑之中

當(dāng)球體的大半陷在沙坑中的時(shí)候，需要將桿面對(duì)正。在擊球的時(shí)候，需要將球擊出沙坑，所以將球置于站位中間，并采取陡直的揮桿平面，快速將桿頭挑起，劈進(jìn)沙子中，然后將球轟出打到果嶺上。因?yàn)榇蠖鄶?shù)力量是向下的，所以不要按照傳統(tǒng)的方式揮桿。相反，桿頭在沙子中經(jīng)過(guò)短暫的送桿過(guò)程就停留在沙中了。這樣擊出的球彈道較低，自旋也少，所以應(yīng)該做相應(yīng)的計(jì)劃。

5、上坡沙坑球

當(dāng)遇到球在上坡沙坑球的時(shí)候，可以將球從站位前打出，很像標(biāo)準(zhǔn)的沙坑球。然而關(guān)鍵的一點(diǎn)是，在打上坡球的時(shí)候，肩部要和沙坑球的坡度配合。打出的球彈道直而短，所以只要有一般的桿頭速度就可以做到這一點(diǎn)。另外，注意雙腳要站穩(wěn)定，保持身體重心，因?yàn)樯掀虑騼A向于將身體推離目標(biāo)。

高爾夫球姿勢(shì)詳解 3

流暢的推桿線路其實(shí)是相對(duì)推桿目標(biāo)線路而言的，在這里，眼睛，肩膀，前臂，臀部，膝蓋和腳都擁有各自的推桿線路，而其中，肩膀最為重要。

站好之后，必須保證自己的兩肩的連線與目標(biāo)線是平行的，否則推桿桿頭就不會(huì)平行地沿著預(yù)想方向運(yùn)動(dòng)，而這樣在推桿的時(shí)候勢(shì)必要依賴手和前臂做出彌補(bǔ)，讓球朝預(yù)想的方向滾，這樣會(huì)導(dǎo)致推桿非常不穩(wěn)定，線路也談不上流暢。千萬(wàn)不要想著之后去彌補(bǔ)動(dòng)作的流暢，一個(gè)流暢的推桿本來(lái)就應(yīng)該有一個(gè)穩(wěn)定的站姿作為開(kāi)始。如果在作好準(zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)候，前臂沒(méi)有和目標(biāo)線平行，也會(huì)影響推桿的時(shí)候身體的動(dòng)作。

在標(biāo)準(zhǔn)的站姿里，眼睛必須在同一平面上與預(yù)想的推桿線路垂直

高爾夫球姿勢(shì)詳解 4

在站立姿勢(shì)時(shí)，除了握桿、雙腳位置之外，還有一些該注意的基本動(dòng)作。

1、在站姿之前，應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望，在目標(biāo)線上尋找一個(gè)標(biāo)記，并確定球與該標(biāo)志物之間的連線，即為球的飛行方向。指瞄球時(shí)的姿態(tài)型態(tài)。從身體正面看去身體左半邊應(yīng)比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。從側(cè)面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應(yīng)打直，下巴應(yīng)抬高讓肩膀容易轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、首先就是檢查自己雙腳的方向，方法很簡(jiǎn)單，首先站好瞄球，在自己的雙腳腳趾前放一根高爾夫球桿，然后你需要做的就是在球桿后瞄瞄你的球是否指向了指定的目標(biāo)。站立姿勢(shì)中為主要的是背部角度，也就是身體向前傾的角度。身體向前傾時(shí)須超過(guò)雙腳腳趾，合適的角度大概為45度，這是一個(gè)理想的站立姿勢(shì)，因?yàn)殡p肩可以在整個(gè)揮桿過(guò)程中有效的轉(zhuǎn)動(dòng)。決定自己的站立姿勢(shì)是否正確的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是看自己的雙肩是否在雙腳之上，理想的站立姿勢(shì)，雙肩是剛好在雙腳之上的。

3、高球揮桿是一種連貫性的動(dòng)作，除了有個(gè)好的站立姿外，在揮桿流程中不是單單改一樣缺點(diǎn)，便可以打得個(gè)又直又遠(yuǎn)，如果有的話都是偶有佳作 ，每一個(gè)動(dòng)作力度和支點(diǎn)都會(huì)改變整個(gè)揮桿軌道，要有正確的姿勢(shì)，才可使你的高爾夫技術(shù)有所進(jìn)步 ，而好的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作，一定是有一個(gè)正確的彎曲角度，而且穩(wěn)定的下半身，大部分的球友卻無(wú)法掌握到，適合自己產(chǎn)生擊球力量的角度。

高爾夫球姿勢(shì)詳解 5

準(zhǔn)備階段，雙腳打開(kāi)，兩腳和目標(biāo)線呈現(xiàn)的角度是10-15度，胯部和肩膀要注意和目標(biāo)線平行，用中性握桿手勢(shì)，左手的手指指向下巴偏后的地方，與此同時(shí)把重心放在左腳。球要擺在靠近右腳的地方，桿面要放在與目標(biāo)線垂直的位置。

頭部要在高爾夫球的正上方，而桿的`中心和雙手都要置于高爾夫球的前面。

準(zhǔn)備好就可以開(kāi)始揮桿了，揮桿的時(shí)候，肩部、手臂要同時(shí)發(fā)力，和球桿同步運(yùn)動(dòng)，身體重心要保持不變，固定好胯部，揮桿的瞬間保持胳膊的動(dòng)作不變，要注意上揮的幅度和下?lián)]的幅度要一致。

收桿的時(shí)候，重心要放在左腳，胯部、胸部跟隨手臂向目標(biāo)方向扭轉(zhuǎn)，肩膀也要充分的轉(zhuǎn)動(dòng)，球桿要和目標(biāo)線保持垂直。

高爾夫球姿勢(shì)詳解 6

1、左手握桿

把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

2、右手握桿

全用指頭去握桿，桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

3、合手握桿

兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

高爾夫球姿勢(shì)詳解 7

1、兩臂的姿勢(shì)

兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢?，故左肘較右肘靠前。

注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。

2、軀干的姿勢(shì)

在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(zhǎng)則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，

腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢(shì)，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。

3、肩部的姿勢(shì)

兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路?，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

4、臀部的姿勢(shì)

臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

5、兩膝的姿勢(shì)

兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。