2017年最新青少年眼保健知識(shí)大全

營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，不應(yīng)偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，不利于視力健康。下面是小編為大家分享2017年最新青少年眼保健知識(shí)大全，歡迎大家閱讀瀏覽。

一、眼睛是如何成像的：

【資料圖】

1、光線通過角膜進(jìn)入眼球;

2、瞳孔根據(jù)光線的強(qiáng)弱發(fā)生改變(變大或縮小)，可以控制光線

進(jìn)入眼球的多少;

3、晶狀體是一個(gè)扁圓形凸透鏡，它在肌肉的拉伸作用下，自身發(fā)

生改變(變厚或變薄)，通過調(diào)節(jié)功能使眼睛能夠看清楚遠(yuǎn)距

離或近距離的物體。

4、物體的成像投射到視網(wǎng)膜黃斑部，再通過視神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦皮

層，就形成了視覺。

二、孩子為什么會(huì)近視?

目前認(rèn)為造成近視的原因有：

①遺傳因素，尤其是高度近視。

②發(fā)育因素，眼球中晶狀體的曲率和眼軸的長(zhǎng)度是隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸變大的超過正常范圍，容易形成近視。

③青少年長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，這樣會(huì)使睫狀肌長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)，眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞。如果不采取有效防治措施，就會(huì)發(fā)生近視或近視度數(shù)不斷增長(zhǎng)。

三、怎樣發(fā)現(xiàn)"近視的苗頭"

人們一直認(rèn)為，視力減退是"悄悄"地降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，木已成舟。其實(shí)，在視力減退之前，近視的發(fā)生是有先兆的，有一些信號(hào)希望引起家長(zhǎng)和孩子的注意：

1、眼睛疲勞

看書寫字時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)字跡重疊串行，抬頭看面前的物體，有若即若離、浮動(dòng)不穩(wěn)的感覺。有些孩子在望遠(yuǎn)時(shí)間長(zhǎng)后看近物體，或望近時(shí)間長(zhǎng)后再看遠(yuǎn)物體，會(huì)出現(xiàn)短暫的視物模糊不清現(xiàn)象。這些都是眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)，是由眼疲勞所致。

2、眼睛發(fā)炎

反復(fù)發(fā)生霰粒腫、麥粒腫或瞼緣炎，雖然視力可達(dá)到1.0，其實(shí)已經(jīng)"奏響"了近視的序曲。

3、知覺過敏

在發(fā)生眼疲勞的同時(shí)，還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部放射，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項(xiàng)、肩背部的酸痛。這是由于眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏反致。

4、全身神經(jīng)失調(diào)

容易突然產(chǎn)生厭煩情緒，聽課時(shí)注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，脾氣變得急躁，對(duì)原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等，這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。

四、孩子是否已經(jīng)存在近視出現(xiàn)的幾種表現(xiàn)

1.讀書時(shí)，需要把書拿得非常近;

2.需要歪著頭或瞇起眼睛才能看得清楚;

3.平時(shí)喜歡揉眼睛、眨眼睛、易流眼淚;

4.閉上一只眼時(shí)，才能看得更清楚;

5.眼睛發(fā)紅，幾天都不好，有時(shí)候眼睛還疼，對(duì)光線也比較敏感;

6.看起來好像是對(duì)眼，或者兩只眼睛好像視線不一致;

7.眼球有點(diǎn)凸出，眼睛流膿或者有結(jié)痂。

如果發(fā)現(xiàn)兒童已經(jīng)存在上述幾種近視跡象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查(散瞳驗(yàn)光，配戴合適眼鏡)，莫耽誤了最佳的治療時(shí)間。

五、青少年如何保護(hù)視力

1、光線需充足，反光要避免

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過弱都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書寫字都應(yīng)該使用護(hù)眼燈。

2、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長(zhǎng)

青少年看書寫字、看電腦、手機(jī)、電視，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的.學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，易引起功能性近視(假性近視)，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)眼壓增高，充血，頭痛，嗜睡等全身體征的出現(xiàn)。

3、坐姿要端正，距離適中

不要趴在桌子上看書，更不能躺著看書。閱讀、寫字姿勢(shì)要做到"一直一正要二平"，身體要坐直，頭要正，肩要平、腿要平。閱讀、寫字距離要做到"三個(gè)一"，眼與書本要1尺，手到筆尖1寸，身體與桌子1拳。

4、少看電視，少用電腦

盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)、手機(jī)等電子設(shè)備的接觸，減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。

5、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生

作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼酸痛等炎癥。

6、避免紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害

7、在行車或走路時(shí)不能看書和電子產(chǎn)品

因?yàn)樾熊嚮蜃呗窌r(shí)，身體處于搖晃狀態(tài)，眼睛和書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有利于眼睛的健康

9、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，不應(yīng)偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，不利于視力健康。

六、如何科學(xué)飲食、吃出一雙明亮的眼睛

人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，要保護(hù)好自己的眼睛，日常合理膳食是極為重要的。

1.維生素A-提高對(duì)比度視力，特別是暗環(huán)境的適應(yīng)能力

缺乏時(shí)會(huì)引起暗光下視物不清、眼睛干澀、疲勞。

食源：肝臟、魚肝油、蛋類、奶類、胡蘿卜、水果等

2.維生素C-消除或緩解視疲勞

缺乏時(shí)會(huì)引起晶狀體的混濁及結(jié)膜出血，導(dǎo)致視力下降。

食源：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、土豆、蘿卜、蘋果、

草莓、山楂、柑桔、鮮棗等

3.維生素B族-增加眼球壁的彈性，預(yù)防近視的發(fā)生與加深

缺乏時(shí)會(huì)引起眼睛干澀、視力下降、眼球牽拉痛。

食源：谷類、奶類、蛋類等

4.蛋白質(zhì)-維持眼肌組織的修補(bǔ)和更新

缺乏時(shí)會(huì)引起眼組織衰老、功能減退。

食源：瘦肉、魚、蝦、蛋類、奶類、黃豆、黑豆等豆類

5.鈣-消除眼肌緊張

缺乏時(shí)會(huì)引起鞏膜的彈性降低、眼軸伸長(zhǎng)、屈光度升高。

食源：魚、蝦等水產(chǎn)品、豆類制品、花生、核桃、蓮子、蘑菇、香菇、

黑木耳、油菜、香菜等

6.微量元素鉻-防止因晶狀體變凸造成近視

食源：粗糧、糙米、紅糖、玉米、胡蘿卜、水果等

7.葉黃素-保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜正常代謝，阻擋藍(lán)光傷害。

食源：母乳、蛋黃、菠菜、青豆、萵筍、西蘭花、南瓜、玉米、

甘藍(lán)菜等

8.DHA-維持視覺神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育與正常功能

食源：鯖魚、大馬哈魚、金槍魚等深海魚類

9.青少年應(yīng)該注意少吃淀粉、糖果及甜食，多吃硬質(zhì)食物。

七、青少年鏡框及鏡片的選擇要求

青少年鏡框的選擇不能只注重時(shí)尚、美觀。和孩子的年齡、度數(shù)、瞳距、鼻梁高矮、選擇鏡片種類等有很密切的關(guān)系。像是鏡架有無(wú)框、半框、全框之分。材質(zhì)有板材、金屬等。是否有鼻托，是普通鼻托還是U型鼻托。選擇合適的鏡架不僅視覺效果好，佩戴也很舒適。參考專業(yè)人員的意見很重要。

鏡片選擇同度數(shù)和眼鏡功能相關(guān)。就材質(zhì)而言樹脂或PC等較為安全。例如：?jiǎn)喂忡R片、功能性鏡片(漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片、周邊視力控制技術(shù)鏡片、抗疲勞鏡片等)、變色鏡片等。種類、功能繁多的鏡片有賴于視光師檢查后的推薦。