打羽毛球的單打技巧

羽毛球是一個(gè)對(duì)于技術(shù)和體能十分要求的運(yùn)動(dòng). 球員在有限的時(shí)間以及體力當(dāng)中, 如何尋求把自己的能力發(fā)揮到最大的限度便成了一個(gè)重要的課題，今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編為大家為大家分享下羽毛球單打技巧!

打羽毛球的單打技巧1

準(zhǔn)備與熱身

(資料圖片)

相信不用我說，很多球友也有體會(huì)，準(zhǔn)備和熱身確實(shí)是很重要，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的。

在這里，關(guān)于熱身我要說的是，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲，伸展運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關(guān)節(jié)處。

也可以輔助進(jìn)行拉伸，這對(duì)保護(hù)身體很有幫助。

關(guān)于準(zhǔn)備，我一般在比賽前會(huì)準(zhǔn)備5-7把同型號(hào)球拍，為什么是同型號(hào)呢?

雖然拍子對(duì)技術(shù)影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會(huì)，同型號(hào)的拍子手感還是相當(dāng)接近的，這樣有助于手感的保持。

有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢?

拍子對(duì)于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號(hào)的球拍，都有助于保持好的手感。

同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對(duì)的，我會(huì)把線剪掉重拉，原因很簡(jiǎn)單，掉磅到25的球拍沒時(shí)間去適應(yīng)它的性能。

練習(xí)與適應(yīng)

很多專業(yè)球手在比賽前都會(huì)先練習(xí)幾個(gè)球，而我們常誤認(rèn)為是熱身。其實(shí)這是適應(yīng)場(chǎng)地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過程。

我在單打比賽前會(huì)先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多，所以我通常在想運(yùn)用之前請(qǐng)求換拍，然后用換拍后的幾拍球來練習(xí)。

這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài)，爭(zhēng)取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過程中，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板。

在正式開球前，一定要跑一跑步伐，看一看場(chǎng)地的情況，順便可以練習(xí)倒地接殺，魚躍等高難度技術(shù)，看一看場(chǎng)地是否適合。

發(fā)接發(fā)與試探

自己在比賽時(shí)，前幾拍球基本處在一個(gè)試探的階段，不管是熟悉的對(duì)手還是陌生的敵人，因?yàn)樵囂娇梢允棺约哼M(jìn)入比賽的節(jié)奏。

也可以檢驗(yàn)對(duì)手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時(shí)對(duì)殺手锏型的技能作以保留，來給對(duì)手造成壓力，而最重要的莫過于發(fā)接發(fā)。

在發(fā)球時(shí)，我習(xí)慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因?yàn)槟菢雍芎馁M(fèi)體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過偶爾也會(huì)出其不意地攻一拍。

接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對(duì)自己技術(shù)比較有信心，不搶點(diǎn)的消極接法.

相持與消耗

在相持階段，最忌諱面露敗色。賭場(chǎng)上有一個(gè)著名的名詞叫“Poker Face(撲克臉)”，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會(huì)在臉上表現(xiàn)出來。

不管贏還是輸，臉上都不會(huì)有絲毫變化，這樣對(duì)手不會(huì)察覺到你心態(tài)和體力上的變化，當(dāng)感覺自己體力下降比較厲害的時(shí)候，不要逞強(qiáng)，這畢竟是比賽，不是練習(xí)。

在體力嚴(yán)重下降的階段逞能沒有一點(diǎn)用處，反倒會(huì)快速丟分，所以申請(qǐng)休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調(diào)整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的癥狀。

同時(shí)遲緩對(duì)手的進(jìn)攻鋒芒，破壞得分節(jié)奏。在這里要補(bǔ)充一下，賽前最好注意飲食，并補(bǔ)充維成素，并盡可能使賽前體內(nèi)維生素C的含量達(dá)到飽和，有助于體力的保持。

在場(chǎng)上可以準(zhǔn)備類似紅牛這樣的牛磺酸營養(yǎng)飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯)，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了，據(jù)說是不好的.

受控與反受控

高手虐菜鳥，主要在于控制，菜鳥贏高手，贏在反受控。

所謂受控與反受控，其實(shí)就是利用多變的球路控制對(duì)方回球節(jié)奏，利用優(yōu)勢(shì)網(wǎng)前和后場(chǎng)控制回球線路來創(chuàng)造突擊機(jī)會(huì)的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調(diào)動(dòng)，被對(duì)方調(diào)動(dòng)的同時(shí)，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網(wǎng)前回后場(chǎng)對(duì)角這些手段反過去調(diào)動(dòng)對(duì)手，達(dá)到反受控的目的。

反受控在場(chǎng)上的嫻熟運(yùn)用來自于場(chǎng)下多球的訓(xùn)練，網(wǎng)前手感的練習(xí)，受騙啟動(dòng)的節(jié)奏，步伐的靈活運(yùn)用等諸多條件的限制。

在場(chǎng)上如果不能很地反受控，就會(huì)牢牢地被對(duì)手控制，這樣對(duì)手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對(duì)手，清楚對(duì)手的一些習(xí)慣，特點(diǎn)，盡管在場(chǎng)上會(huì)有變化，但下意識(shí)的東西是改不了的，多回?fù)魧?duì)方的弱點(diǎn)區(qū)域，少在對(duì)手強(qiáng)的部分多糾纏，打亂對(duì)方的節(jié)奏，達(dá)到變速的目的，而變速，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括，是最有效的進(jìn)攻手段。

壓制與反壓制

說完了控制，接下來說壓制。有的人不太清楚什么是壓制，舉個(gè)例子。2012年奧運(yùn)會(huì)男單四分之一決賽，李宗偉對(duì)諶龍時(shí)，諶龍好像沒有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴。

李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn)，于是就出現(xiàn)了場(chǎng)上拍拍追身，拍拍下壓的壓制型打法，諶龍身高臂長的優(yōu)勢(shì)反倒成了劣勢(shì)，由于對(duì)方殺球多在中路，而身高臂長的諶龍接起來十分困難，因此十分被動(dòng)，加上進(jìn)攻手段單一，對(duì)方不給高球就沒什么得分機(jī)會(huì)，所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。

這就是典型的壓制。我的打法多存在于下壓控網(wǎng)，通過連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量，同時(shí)破壞對(duì)方防守節(jié)奏，一個(gè)回合多是以對(duì)方挑球出界告終。

對(duì)于能力較強(qiáng)的選手，就需要賽前的偵查，知道了對(duì)方的死穴，先不急著壓，先觀察，讓對(duì)方的死穴成為關(guān)鍵時(shí)刻的殺手锏。

例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時(shí)刻，使出雪藏的殺手锏，會(huì)讓對(duì)方心里的防線崩潰。

防守

防守是一個(gè)很大的話題，在這里我不多說，只說防守時(shí)的心理問題，在防守時(shí)，其實(shí)心里壓力最大的是對(duì)手，因?yàn)樗屆恳慌亩假|(zhì)量很高，拍拍都要打控制。

但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時(shí)要保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，越著急越容易出亂子，防守時(shí)尤其要注意腳下的步伐。

被對(duì)手多拍調(diào)動(dòng)時(shí)一定要想好球路和銜接，平穩(wěn)移動(dòng)，保證每一次回球的穩(wěn)定，不要追求回球的弧線，穩(wěn)定是最重要的。

策略與戰(zhàn)術(shù)

選擇一個(gè)好的策略和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于一場(chǎng)比賽也是至關(guān)重要的，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù)，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等，這些都是限制特定對(duì)手的特定戰(zhàn)術(shù)。

當(dāng)然在選擇時(shí)不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對(duì)待，戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂比賽，友誼第一。

進(jìn)攻

進(jìn)攻時(shí)要送大家四個(gè)字，有條不紊。進(jìn)攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點(diǎn)殺，都是優(yōu)秀的手段。

也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對(duì)方，時(shí)刻做好銜接的準(zhǔn)備，進(jìn)攻時(shí)一定不能麻痹大意，不要認(rèn)為對(duì)手是被動(dòng)接球，球就一定沒有質(zhì)量，相反大多數(shù)情況，被動(dòng)接球質(zhì)量還是很高的。

殺球時(shí)少重殺，多打落點(diǎn)，打角度，單打重殺無異于自殺。

攻心為上

主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動(dòng)作。在單打中假動(dòng)作的運(yùn)用更為頻繁，虛放實(shí)挑，虛挑實(shí)放的節(jié)奏，發(fā)接發(fā)正手勾對(duì)角的停頓，后場(chǎng)躍起看似重殺其實(shí)劈吊的動(dòng)作連貫性，都是完成優(yōu)秀的假動(dòng)作的關(guān)鍵。

所以你要確保自己的假動(dòng)作做的足夠“真”，有人的.假動(dòng)作做的一看就是假的，那就起不到假動(dòng)作應(yīng)有的效果了。

假動(dòng)作的價(jià)值在于迫使對(duì)手二次啟動(dòng)，打亂對(duì)手的步伐和防守節(jié)奏，導(dǎo)致回球不到位或出界，在單打中使用價(jià)值很高，但與股票相同，高收益的背后是高風(fēng)險(xiǎn)。假動(dòng)作對(duì)于受騙啟動(dòng)非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用，但內(nèi)耗是肯定的，只是多少的問題。

持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動(dòng)作同樣會(huì)打亂所謂高手的節(jié)奏，但假動(dòng)作只可頓悟不可強(qiáng)求，實(shí)在不會(huì)做就不要做了，我上面已經(jīng)提出了假動(dòng)作的三個(gè)關(guān)鍵，節(jié)奏，停頓，動(dòng)作一致性，可以自己練習(xí)。

(1)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球

這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

(2)發(fā)平高球

發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對(duì)方仍然必須退到后場(chǎng)才能還擊。由于球的飛行速度快，對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對(duì)策，回球質(zhì)量會(huì)受到一定的影響。對(duì)于球隊(duì)飛行弧線的控制，應(yīng)看對(duì)方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對(duì)方半途攔截機(jī)會(huì)為宜。落點(diǎn)的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。

(3)發(fā)平快球

發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭(zhēng)取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng)，往往能取得主動(dòng)。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí)，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū)，或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球　　的身體，使對(duì)手措手不及。

打羽毛球的單打技巧2

1、逼反手

就所有的運(yùn)動(dòng)員而言，后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng)，球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線，所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。

(1)調(diào)開對(duì)方位置

使對(duì)方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對(duì)方使用反拍擊球。

(2)對(duì)反手較差的對(duì)手

后場(chǎng)反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時(shí)，身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線，因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū)，使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來半場(chǎng)高球的時(shí)，扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢，扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí)，要主動(dòng)向前移動(dòng)位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí)，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。

2、平高球壓底線

用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角，在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對(duì)方緊壓在底線，當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時(shí)，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開效果越好。

3、拉、吊結(jié)合殺球

此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上，使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng);對(duì)盲目跑動(dòng)滿場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作;對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身;對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過拉開后攻反手;對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對(duì)方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

4、吊、殺上網(wǎng)

先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊，使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí)，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對(duì)角，或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì);若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

5、過渡球

首先要明確過渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方，以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時(shí)，則可把球還擊到對(duì)方底線。

6、防守反攻

這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開始，先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻，在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻。或者在對(duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。

打羽毛球的單打技巧3

1、發(fā)球時(shí)對(duì)于羽毛球的拿法沒有固定的要求，只要球拿的穩(wěn)，發(fā)球精準(zhǔn)就可以了。

通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、想要回球時(shí)能夠具有攻擊力，在接球時(shí)就要盡量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。

4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、打單的發(fā)球和雙打發(fā)球區(qū)別很大，打單時(shí)要盡量將球吊高吊遠(yuǎn)，而在雙打時(shí)要短要盡量貼近攔網(wǎng)上沿，發(fā)球的手段要多變。

7、單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前

8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

打羽毛球的單打技巧4

羽毛球男子單打技巧

1、擊球點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn)，如果擊球點(diǎn)過后或過低，則影響手臂發(fā)力。

2、擊球一瞬間發(fā)力，想要充滿爆發(fā)力，首先要學(xué)會(huì)放松，松緊差越大，松緊轉(zhuǎn)換越快，爆發(fā)力則越大。

3、爆發(fā)力源于小臂，爆發(fā)力需要全身配合，其中以手腕和腰腹力量為主，而小臂內(nèi)旋是發(fā)揮手腕力量的必然條件。

4、但扣殺球時(shí)，爆發(fā)力源于旋轉(zhuǎn)，小臂作為重要的旋轉(zhuǎn)牽引點(diǎn)，應(yīng)做到正手外旋，反手內(nèi)旋。

5、從握拍到揮拍都要求全身肌肉關(guān)節(jié)放松，只在擊球瞬間將球拍握緊，便可最大發(fā)揮手腕力量。

6、正確的擊球點(diǎn)應(yīng)該在右肩上方偏前的位置，打高遠(yuǎn)球時(shí)，擊球點(diǎn)一般在右肩上方即可。

新手提升打羽毛球的方法

活握死摳

（非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確）

長揮短抖

（擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)）

高壓低抬

（打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊；防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打）

遠(yuǎn)打近搓

（后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛；前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧）

對(duì)拐平舉

（中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作；中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃）

正側(cè)反背

（打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)）

強(qiáng)追緩擋

（在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促；在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩）

柔舞脆擊

（羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作）

羽毛球拍的選擇技巧

新手選購羽毛球拍首先要開好頭，不要問羽毛球拍什么牌子好，要針對(duì)自己的水平階段作出正確的選擇，要是為了面子和排場(chǎng)選購貴拍，作為新手的你不一定能夠駕馭的來，新手如何選購羽毛球拍要從認(rèn)識(shí)自我開始。以下針對(duì)新手選購羽毛球拍提出的三點(diǎn)意見：

第一，到羽毛球?qū)Ｙu店選擇全碳羽毛球拍，而且是不帶拉了線的那種，堅(jiān)決不到超市或普通商場(chǎng)購買金屬或半金屬的已經(jīng)穿了線的兩支裝的那種。

第二，適合自己的才是最好的。沒有購拍和打球經(jīng)驗(yàn)的新手，第一次選購時(shí)，可買便宜一些的、低價(jià)位的球拍，低價(jià)位球拍一般沒有強(qiáng)烈的個(gè)性，新手、一般人群都能適應(yīng)，貴價(jià)拍當(dāng)然好，但往往個(gè)性很強(qiáng)，不是偏硬就是偏重，只有那種力量不成問題的高手才能駕駛、控制之。新手打了幾年以后，再根據(jù)自己的打法特點(diǎn)和力量情況選購適合自己的高價(jià)位球拍。 當(dāng)然如果你追求即個(gè)性，又要好的，推薦您參考下本站提供的羽毛球拍排行榜吧!

第三，新手、新拍第一次拉線建議在20-23磅之間，磅數(shù)太高的話，彈性小，新手打不到后場(chǎng)，而且拍線易斷，兩支拍子碰撞時(shí)，往往拉線磅數(shù)高的拍子易“犧牲”;磅數(shù)太低，則控球不準(zhǔn)確，擊球有“滯后、粘連”的感覺，不爽。另外，一定要綁上合適的柄皮或毛巾膠，這樣可以大大增強(qiáng)手感以及手指對(duì)球拍的控制力。

羽毛球拍品牌，目前市場(chǎng)上很多，例如老牌的YONEX(尤尼克斯，球友喜歡稱做YY)、贊助國家隊(duì)的李寧(LI-NING)、贊助韓國隊(duì)的勝利(VICTOR，也叫威克多)、英國品牌佛雷斯(FLEX)、性價(jià)比極高的銳彪(REBOL)等等都是很不錯(cuò)的牌子，可以放心購買。

打羽毛球的單打技巧5

秘籍一：變化戰(zhàn)

羽毛球場(chǎng)上，最重要的就是根據(jù)場(chǎng)上的變化來打。變化是什么?變化就是打出出其不意的回球，不按常理出牌，讓對(duì)方跟著自己的節(jié)奏打。利用落點(diǎn)的變化，重復(fù)球、動(dòng)作一致性的假動(dòng)作等，來擾亂對(duì)方的節(jié)奏，打亂對(duì)方的重心，從而抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行突擊。

變化戰(zhàn)包括戰(zhàn)術(shù)變化、發(fā)球變化、進(jìn)攻變化和防守變化四部分。

戰(zhàn)術(shù)變化：就是當(dāng)自己的戰(zhàn)術(shù)有效的時(shí)候，就不要輕易改變。反之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)對(duì)方適應(yīng)了，就要及時(shí)地變，讓對(duì)手抓不住你的球路。

發(fā)球變化：發(fā)球可以發(fā)短球，長球，平射球等，不讓對(duì)手抓住你發(fā)球的規(guī)律。

進(jìn)攻變化：進(jìn)攻的時(shí)候要針對(duì)對(duì)方的弱點(diǎn)，例如對(duì)方上網(wǎng)慢，可多搓網(wǎng)，搶網(wǎng)，平抽球比較差，有意識(shí)地誘使對(duì)方打平抽球，以搶占主動(dòng)。殺球的時(shí)候更加要多變，長殺，重殺，點(diǎn)殺，殺結(jié)合部?；蛘哌B續(xù)殺幾拍后拉一個(gè)平高球打結(jié)合部，破壞對(duì)方的防守節(jié)奏，以打亂對(duì)方的站位。

防守變化：要注意針對(duì)對(duì)手的殺球。如果是對(duì)手上網(wǎng)慢的，可擋網(wǎng)，不給對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。如果殺球較平，可以直接反打或者挑殺球選手的反手位，以搶占主動(dòng)。

想打出變化多的球，除了靠腦袋里面的靈光一現(xiàn)之外，更多的是需要平時(shí)多看比賽，觀察回球線路;多打比賽，積累經(jīng)驗(yàn);多思考各個(gè)位置可能的回球，在大腦中模擬回球場(chǎng)景。經(jīng)過這些積累，就能打出各種變化球路來限制對(duì)手。

秘籍二：搶攻戰(zhàn)

發(fā)球搶攻，是比賽的重要得分手段，發(fā)球可根據(jù)對(duì)手的站位、回?fù)羟虻牧?xí)慣球路、反擊能力、打法特點(diǎn)、精神和心理狀態(tài)等情況，運(yùn)用不同的發(fā)球方法，以取得前幾拍的主動(dòng)權(quán)。

在比賽中，以平高球、劈殺、劈吊或網(wǎng)前搓球等技術(shù)造成對(duì)方還擊的困難，迫使對(duì)方擊來的高球不能到達(dá)自己場(chǎng)區(qū)的底線，形成對(duì)自己有利的搶攻局勢(shì)，這樣來增加自己大力扣殺和網(wǎng)前撲殺的威力，給對(duì)方以致命的一擊。

搶攻發(fā)球戰(zhàn)術(shù)是接發(fā)球中最易得分的，前提是對(duì)方發(fā)球的質(zhì)量欠佳。如發(fā)高球時(shí)落點(diǎn)不到位、發(fā)前場(chǎng)區(qū)球過網(wǎng)時(shí)過高、發(fā)平射球時(shí)速度不快、角度不佳;發(fā)平高球時(shí)節(jié)奏、落點(diǎn)、弧度不佳等都會(huì)給接發(fā)球搶攻造成機(jī)會(huì)。要獲得搶攻戰(zhàn)術(shù)的成功還得根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和身體條件，同時(shí)結(jié)合對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)、身體條件和心理素質(zhì)。

例如，當(dāng)對(duì)方從右場(chǎng)區(qū)發(fā)一平高球落點(diǎn)欠佳，給我們發(fā)動(dòng)搶攻的極好時(shí)機(jī)，就要運(yùn)用自己最擅長的技術(shù)，果斷大膽地?fù)尮ァ?/p>

搶攻要快、要突然，如果對(duì)方的反應(yīng)慢、移動(dòng)慢，搶攻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。通過這一戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，打亂對(duì)方的整個(gè)戰(zhàn)略部署，造成對(duì)方措手不及，氣勢(shì)和速度上碾壓對(duì)手。

秘籍三：四角戰(zhàn)

四角戰(zhàn)即打四方球，能夠很好的調(diào)動(dòng)對(duì)方，當(dāng)調(diào)動(dòng)對(duì)方跑動(dòng)接球時(shí)，這樣就很容易出現(xiàn)空當(dāng)，而此時(shí)就是空當(dāng)就是我們進(jìn)攻的目標(biāo)。

但這項(xiàng)技術(shù)對(duì)于打球者的要求比較高，四角球打到位很關(guān)鍵。在后場(chǎng)，以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球，在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑，顧此失彼，待對(duì)方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí)，向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。

這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。

秘籍四：體力戰(zhàn)

控制球的落點(diǎn)，大開大合的打法，最大限度地利用整個(gè)場(chǎng)地，把球擊到場(chǎng)地的四個(gè)角上或離對(duì)手最遠(yuǎn)的地方，使對(duì)手在每一次回球時(shí)盡量消耗體力。在爭(zhēng)奪一球的得失時(shí)，更應(yīng)該運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)，讓對(duì)手多跑動(dòng)。

這種戰(zhàn)法簡(jiǎn)單來說，就是對(duì)手在網(wǎng)前，就把球快推對(duì)方后方，對(duì)方在后場(chǎng)，就劈吊網(wǎng)前，使對(duì)手疲于奔波，每一個(gè)擊球，都是一場(chǎng)消耗戰(zhàn)。

這種對(duì)付體力差，跑動(dòng)慢的球友很合適，業(yè)余球友，有很多人都有體力問題，所以，這一招一定要用起來。