凱格爾運動是一個骨盆運動，它對于人的身體有許多的好處，是很多女性都在鍛煉的一種運動，但是不少人練了凱格爾運動之后反而起了反作用，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，那么究竟凱格爾運動害了多少人呢?接下來大家就跟著小編一起去了解一下這個凱格爾運動吧!

凱格爾運動害了多少人

凱格爾運動主要是為了借著伸展骨底盆的恥尾骨肌增強肌肉張力，是為了讓骨底盆做好懷孕后期和生產(chǎn)造成的生理壓力的準備，減少尿失禁的發(fā)生幾率，對于產(chǎn)后抑郁癥也有一定的緩解，可以說是好處頗多。但是最近在網(wǎng)上卻能看到“凱格爾運動害了多少人”的說法，其實凱格爾運動并沒有問題，是一些人在做運動的時候沒有選對方法。

因此其實只要正確得做凱格爾運動，其實是不會出現(xiàn)任何問題的，首先一切運動都是要做對才能達到效果的，因此我們首先要花心思在糾正動作上，不然就算做再多次也不會有效果，有時反而會出現(xiàn)副作用，還有可能導(dǎo)致分娩困難；其次如果太過用力也是會損傷骨盆的，因此不要求多求快，要保質(zhì)保量。

凱格爾運動正確鍛煉方法

首先站立，將手交叉放置在肩膀上，然后腳尖呈90度，腳跟與腋窩同寬，夾緊5秒再放松，重復(fù)二十次以上。還可以時不時收縮骨盆底肌肉五秒，然后再放松，如果運動時腹部緊縮，那么就是用錯了肌肉，要及時調(diào)整。

凱格爾運動后真實感受

長時間堅持做凱格爾運動，對于尿失禁是有所幫助的，這一點來說不論男女都是有作用的。除此以外，它還能預(yù)防女性的陰道脫垂和預(yù)防子宮脫垂;對于男性的前列腺疼痛和良性前列腺增生癥具有一定的作用。