武術(shù)散打的拳法腿法及戰(zhàn)術(shù)

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散打的打法分為拳、腿、摔等幾種技巧，但是你對著幾種技巧又了解多少，上期為大家?guī)砹松⒋虻乃しㄅc基本練習(xí)方法，不知道對大家有沒有幫助，今天為大家?guī)砩⒋虻娜?，腿法與一些實(shí)戰(zhàn)技巧，希望給大家?guī)韼椭?。以下僅供參考！

腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習(xí)武者的偏愛呢?

因?yàn)橥确ㄓ兴拇筇攸c(diǎn)

第一，腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對腿法作了專項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達(dá)500公斤。

第二，腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L，拳諺道：“一寸長，一寸強(qiáng)”。

第三，腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。

第四，腿法多變，側(cè)踢，正踹，平掃等多種進(jìn)攻方法，連連出擊變換莫測。

散打的"腿法

正蹬

左蹬腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達(dá)腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力達(dá)全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點(diǎn)：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。

側(cè)踹

左側(cè)踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側(cè)揣腿反之。要點(diǎn)：提膝時(shí)上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時(shí)身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點(diǎn)的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。

鞭腿

左側(cè)鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時(shí)膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點(diǎn)：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時(shí)支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。

散打的拳法

拳法在實(shí)戰(zhàn)中有速度快，多變兩種特點(diǎn)。能以最短距離、最快速度擊中對手，在散打運(yùn)動(dòng)中有直、擺、勾、劈、鞭拳五種拳法。拳法利用的巧妙配合上其他的技巧，能給對手造成很大的威脅。

直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達(dá)拳面，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當(dāng)對方側(cè)彈腿進(jìn)攻時(shí)，左手外gua防守，同時(shí)右直拳反擊對方頭部。

擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當(dāng)對方右蹬腿攻擊我中盤時(shí)，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。

勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。

劈拳是用拳外側(cè)攻擊對方肩、脖、頸等部位。它動(dòng)作較大，兇猛有力，是主要?dú)麑Ψ降囊环N方法。

鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達(dá)拳輪，左拳自然收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左直拳假裝進(jìn)攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側(cè)彈腿攻我中盤時(shí)，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部

散打的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用

一、如何實(shí)施佯攻戰(zhàn)術(shù)

隨著散打技戰(zhàn)術(shù)水平的普遍提高，賽場的爭斗也日趨激烈，雙方的防守也更為嚴(yán)密。因此，直接的進(jìn)攻往往容易被防守、截?fù)艋蚍磽簦茈y湊效。為了更為有效地實(shí)現(xiàn)自己的目的，在比賽中運(yùn)動(dòng)員常常首先采用假動(dòng)作進(jìn)行誘騙性攻擊，待對方做出錯(cuò)誤反應(yīng)后，迅速實(shí)現(xiàn)我真實(shí)攻擊。這種為了有效進(jìn)攻對手，而采用假動(dòng)作欺騙對手的戰(zhàn)術(shù)就是佯攻戰(zhàn)術(shù)。這種指上打下、指下打上的虛晃動(dòng)作，等假動(dòng)作可以轉(zhuǎn)移、分散對方的注意力，促使對方對自己的虛假動(dòng)作產(chǎn)生某種反應(yīng)，有效造成對方錯(cuò)覺，從而為我方進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，它是散打比賽的常見戰(zhàn)術(shù)之一。

在進(jìn)行佯攻時(shí)，佯攻動(dòng)作要逼真，迫使對方對我指動(dòng)作做出錯(cuò)誤反應(yīng)。如我欲用側(cè)踹腿進(jìn)攻對方，可先用前手直拳進(jìn)行佯攻，待對手做出錯(cuò)誤反應(yīng)，集中精力對我拳法進(jìn)行防守時(shí)，我迅速用側(cè)踹攻擊其軀干部位。

二、對付高個(gè)子的選手的戰(zhàn)術(shù)

高個(gè)子的選手在身材上一般具有身高臂長的特點(diǎn)，因此無論其腿法或是拳法，都有著較長的攻擊距離，因此對付高個(gè)子選手首先就要避開對方的有效攻擊距離。在與對手對恃時(shí)，要保持較遠(yuǎn)的距離，盡量在對手腿法距離之外;在進(jìn)攻時(shí)，要迅速突然，利用靈活的不法迅速調(diào)整與對手的距離，要快進(jìn)快出，在近距離時(shí)盡量靠近對方，使用組合拳法和摔法，是對手發(fā)揮不出其身高臂長的優(yōu)勢。正如拳諺所云“短見長，腳下忙”。

三、對付低個(gè)子的選手的戰(zhàn)術(shù)

對于低個(gè)子的選手，它們一般具有速度快的特點(diǎn)，且往往在摔法上有一定的先天優(yōu)勢，但同時(shí)也有著腿臂短、擊點(diǎn)近的弱點(diǎn)。因此，與對付高個(gè)子的選手不同，與低個(gè)子選手對陣時(shí)，應(yīng)盡量發(fā)揮自己身高臂長的優(yōu)勢，多用前腿和前手動(dòng)作，將對手控制在我拳腳范圍，不讓其突破我方防守，尤其應(yīng)控制對方，不讓對方貼近。

拓展資料：

散打（Sanda），又稱散手，是中國武術(shù)形式中的重要一類。散打不追求花式，目的是通過散打技法的靈活、巧妙的應(yīng)用，來戰(zhàn)勝對方。散打的招法動(dòng)作分為實(shí)戰(zhàn)姿勢、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五類，根據(jù)各種各樣的武術(shù)散打各自不同的表現(xiàn)形式、性質(zhì)、價(jià)值、功能來劃分，可以將散打分為競技散打、實(shí)用散打、演練散打三類。

1979年3月，中國掀起“武術(shù)熱”，散打運(yùn)動(dòng)正式開始試點(diǎn)探索，在國內(nèi)各大院校積極展開。2008年8月，在奧林匹克體育中心舉辦了北京奧運(yùn)會(huì)武術(shù)散打比賽，其舉辦使散打項(xiàng)目成為武術(shù)比賽的重要項(xiàng)目，對于武術(shù)散打項(xiàng)目邁向國際化具有里程碑意義。

散打的段位共分為三級九段，其主要特點(diǎn)為民族性、對抗性、體育性。學(xué)習(xí)散打可增強(qiáng)武德教育、完善人格、健體防身、娛樂消遣、推動(dòng)社會(huì)的發(fā)展、提升國家軟實(shí)力。