很多人都會(huì)打呼嚕，特別令人困擾，如何用日常調(diào)養(yǎng)的方式能減少打呼嚕的頻率呢？

簡(jiǎn)要回答

首先的話就是要注意清淡飲食，少吃鹽和油膩的食物。側(cè)著睡覺(jué)能夠減少打呼嚕的頻率，或者是說(shuō)墊一些比較軟的枕頭，第三，如果是由肥胖引起的，那就要進(jìn)行減肥了 。

• 01

  步驟1：對(duì)于打呼嚕的人群來(lái)說(shuō)，在飲食上要以低鹽、低脂為主。平時(shí)應(yīng)多攝入蔬菜、水果，避免抽煙、喝酒，以免使打呼嚕的情況更加嚴(yán)重。要注意清淡飲食 。

  
• 02

  步驟2：第二個(gè)就是改變自己的睡姿，仰著臉可能會(huì)更容易打呼嚕。因此我們可以側(cè)著睡，或者是墊高枕頭的方式進(jìn)行睡覺(jué)。因?yàn)槿绻眍^過(guò)高的話，呼吸可能更為順暢，在這里要注意，最好選擇柔軟有彈性的枕頭 。

  
• 03

  步驟3：因?yàn)榉逝质且鹧屎聿开M窄的罪魁禍?zhǔn)祝瑥亩蜁?huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，而通過(guò)減肥可讓氣道阻塞的程度有所緩解。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間打呼嚕的話，而且特別胖，就要注意自己減肥，減肥下來(lái)不僅能夠有利于外觀上更加的漂亮。而且有利于自己的身體健康，避免糖尿病等不好的情況發(fā)生。

  
• 04

  步驟4：最一個(gè)就是進(jìn)行手術(shù)，當(dāng)然這是萬(wàn)不得已的情況。

聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系酷知網(wǎng)「www.coozhi.com」原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。