很多人都不知道自己缺鈣，突然檢查出來自己還很詫異，今天小編就來給大家講講補鈣的食物。

操作方法

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  首先，我們每個人都知道缺鈣的人要吃鈣片，那么鈣片的補鈣作用是很好的。

  
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  其實，我們日常生活中喝的牛奶也是很好的補鈣食品，但是要有適當?shù)倪\動和太陽光，其中的鈣才能很好的被吸收。

  
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  另外，還有豆制品中的含鈣量也是比較高的，而且相比其他的補鈣食物的都要高。

  
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  然后，紫菜，油菜也是補鈣的食品，平常多吃點這些再加上適當?shù)倪\動就不會出現(xiàn)缺鈣的情況了。