很多人可能睡了一晚上第二天早晨起來，反而感覺自己更加的疲憊不堪，好像自己每天都犯困，這是為什么呢？簡單的來說這應(yīng)該就是睡眠質(zhì)量比較差造成的，那么破壞好睡眠的不良習(xí)慣都有哪些呢？

操作方法

• 01

  熬夜上網(wǎng)，現(xiàn)在很多的年輕人都會有這樣的習(xí)慣，晚上回家之后并沒有馬上睡覺，反而是喜歡上網(wǎng)打游戲或者是看電影之類的，往往不知不覺間時(shí)間就過去了，而長時(shí)間在這種熬夜上網(wǎng)，睡眠肯定又不足，而且也會影響到睡眠質(zhì)量。

  
• 02

  晚飯吃香腸洋蔥，有一些人晚上會吃香腸洋蔥，在睡覺的時(shí)候會感覺自己的腸胃并不是特別的舒服，甚至有的時(shí)候會出現(xiàn)打嗝的情況，如果這樣的話肯定就不能夠保證好的睡眠質(zhì)量，而且半夜有可能會不斷的蘇醒，那么第二天肯定就會疲倦，所以晚上盡量避免吃這樣的東西以免引起消化不良。

  
• 03

  喝咖啡，咖啡是一種能夠提神醒腦的飲品，相信很多人都知道，但是晚上如果喝了太多的咖啡，這種咖啡因子就會讓我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，根本就無法進(jìn)入到深度睡眠，所以盡量的應(yīng)該少喝咖啡。

  
• 04

  睡前喝紅酒，現(xiàn)在可能有一些人感覺睡前喝一點(diǎn)紅酒能夠美容養(yǎng)顏，這種說法確實(shí)沒錯(cuò)，但是不要距離睡眠的時(shí)間太近才喝紅酒，那樣的話反而容易讓自己睡得不夠安穩(wěn)，而且一定要記得睡前喝紅酒要少一點(diǎn)，否則酒精過多的話也影響到睡眠。

  
• 05

  臥室光線太暗，有一些人睡覺喜歡在一些光線比較暗的地方，晚上的時(shí)候或是自然而然能夠保持黑暗，不過早晨的時(shí)候盡量讓陽光射入到房間里面，這樣身體接受到信號就能夠清醒，而如果一直保持昏暗的話，就會讓人感覺昏昏欲睡。

  
• 06

  不喜歡運(yùn)動，運(yùn)動能夠很好的燃燒我們身體的熱量，消耗能量，對于身體健康非常的有幫助，而如果長時(shí)間的不運(yùn)動，身體里面所堆積的熱量越來越多，那么就容易出現(xiàn)焦躁不安的情況，當(dāng)然對于睡眠質(zhì)量的提高也是不利的。

  
• 07

  手機(jī)沒有調(diào)成震動，現(xiàn)在大部分的人都喜歡直接將手機(jī)放在床邊，也沒有調(diào)成震動的話，手機(jī)往往在半夜三更就會，有一些消息來電等提醒，這樣就會打擾到自己的睡眠，所以睡覺之前最好將聲音給關(guān)掉。

  
• 08

  入睡前喜歡想工作問題，有一些人在睡覺之前，總是喜歡想各種各樣的事情，不管是好的還是壞的，這樣就容易造成自己難以入睡，其實(shí)睡覺之前應(yīng)該盡量的不要去想任何的事情，這樣才能夠保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。