隨著信息時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多人走進(jìn)辦公室，與電腦相伴，眼睛疲勞的問(wèn)題也越來(lái)越普遍，影響自己的工作效率和質(zhì)量，那么對(duì)于上班族的眼部疲勞怎么緩解？

緩解眼疲勞：

• 01

  放松眼部肌肉
  閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，堅(jiān)持5分鐘，以到達(dá)放松眼部肌肉，緩解疲勞，再眺望遠(yuǎn)處風(fēng)景，更好地緩解疲勞，且保護(hù)視力。有條件的可以洗干凈手，做一下眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，但請(qǐng)?jiān)谑植扛蓛舻那闆r下進(jìn)行。

  
• 02

  熱敷眼睛
  雙手搓熱，然后閉上眼睛并用手覆蓋在上邊，注意不要壓迫眼睛，可以達(dá)到緩解疲勞的效果，如果有條件的可以使用熱毛巾、蒸汽眼罩來(lái)熱敷眼睛，效果會(huì)更好，但要注意溫度。

  
• 03

  茶葉敷眼
  把杯子里喝剩的茶葉倒在手帕上，趁熱敷在眼睛上，注意溫度，避免過(guò)熱和茶水傷到眼睛，這能減緩你的眼睛疲勞。

  
• 04

  調(diào)整屏幕的亮度跟環(huán)境的亮度
  光線不足或過(guò)強(qiáng)容易引起眼睛的疲勞，適當(dāng)調(diào)整屏幕亮度，調(diào)整到眼睛舒適的光感，注意環(huán)境光，為自己添一盞臺(tái)燈，讓光線更充足，以達(dá)到緩解眼睛疲勞。

  
• 05

  多吃含葉黃素的食物
  多吃富含葉黃素、 天然β-胡蘿卜素的水果蔬菜，比如藍(lán)莓、甘藍(lán)菜、黃瓜等蔬菜水果，如果不喜歡吃蔬果，可以嘗試湯臣倍健健視佳，富含越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素，起到蔬果對(duì)眼睛的保護(hù)作用。