操作方法

• 01

  多吃熱量高的食物，如果想要讓冬季保暖的話，可以多吃點(diǎn)熱量高的食物，比如瘦肉或者雞蛋等，這樣就能提高身體對低溫的耐受力，因此大家在冬季的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)熱量比較高的食物，對身體會(huì)帶來很大的益處。

  
• 02

  多吃含鐵和鈣的食物，如果人們身體里面的鈣含量比較少的話，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)寒冷的情況，此時(shí)不妨考慮多吃點(diǎn)含鐵和鈣的食物，比如豆制品和海帶等，這些食物都能讓身體變暖，輕松度過寒冷的冬季。

  
• 03

  喝碗熱粥，如果想要讓身體保暖的話，可以選擇在早上起床之后喝完熱粥，這樣就能達(dá)到保暖的效果，還能讓身體的御寒能力變得更好，從而預(yù)防出現(xiàn)感冒的情況，特別是對于喉嚨不舒服的朋友來說，此時(shí)喝完熱粥，可以緩解這種不舒服的感覺。

  
• 04

  穿保暖的衣服，如果想要讓冬季保暖，那么肯定要穿上保暖的衣服，最好選擇羽絨服，因?yàn)橛鸾q服的厚度不錯(cuò)，而且還能達(dá)到保暖的效果。不過穿衣的時(shí)候最好不要穿太高的衣領(lǐng)，如果衣領(lǐng)太高的話，就會(huì)讓頸部的血管受到壓迫感，還會(huì)讓輸送到眼部和腦部的營養(yǎng)物質(zhì)逐漸減少，從而影響視力。