春季經(jīng)常腿抽筋是怎么回事？該如何治療？

2022-02-23

春日頻頻腿抽筋的原因：

01
受寒所致
春天氣溫變暖，很多人急不可耐的脫下棉褲和秋褲，只是穿一條單褲子。雖然春季氣溫回升且變暖，但是早晚溫差很大，且寒氣仍舊存在，一不小心就會(huì)寒氣入侵，導(dǎo)致人體受寒。加上春季雨水開始增多，那么空氣中潮氣很重，加上穿的過于單薄，那么雙腿自然受到寒氣和潮氣的雙重“打擊”。而受寒之后就會(huì)刺激到腿部的肌肉出現(xiàn)強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象，那么就會(huì)出現(xiàn)走著走著腿抽筋或者睡覺時(shí)候頻繁抽筋的現(xiàn)象了。
02
缺鈣導(dǎo)致
這是大家普遍都知道的，在春天的時(shí)候頻繁腿抽筋和缺鈣有很大關(guān)系，尤其是正在發(fā)育的兒童與青少年，春季是孩子長個(gè)頭的一個(gè)好時(shí)節(jié)，孩子在這個(gè)季節(jié)長高的速度很快，那么身體一旦營養(yǎng)不良不足，或者體內(nèi)的鈣質(zhì)無法滿足身體發(fā)育的需求，自然會(huì)出現(xiàn)缺鈣問題。那么就會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候頻頻出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，且還會(huì)伴有腿疼腿酸的出現(xiàn)。
03
運(yùn)動(dòng)量過大
人們喜歡在春季的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)，跑步、快步走、打球等等這些運(yùn)動(dòng)深受大家的喜歡，只是在春季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦運(yùn)動(dòng)量過大，那么人體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很多的代謝廢物，而這些代謝廢物呈現(xiàn)一種酸性，如果長時(shí)間積存在體內(nèi)不能及時(shí)排出清理的話，就會(huì)導(dǎo)致雙腿肌肉過度緊張的出現(xiàn)，那么很容易在晚上出現(xiàn)腿抽筋的問題。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境紊亂，那么就會(huì)發(fā)生肌肉痙攣的現(xiàn)象。
04
局部受到壓迫
比如說在春季的時(shí)候躺在床上的時(shí)間過多，拿著手機(jī)不停的玩，那么雙腿就會(huì)出現(xiàn)長時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)的現(xiàn)象，加上被子過厚，壓迫著你的雙腿，時(shí)間長了，小腿部的肌肉就會(huì)出現(xiàn)供血不足的問題，那么勢必會(huì)引發(fā)肌肉被動(dòng)痙攣的出現(xiàn)，自然會(huì)腿抽筋了。

春日頻頻腿抽筋的治療辦法：

01
調(diào)理膳食
在春季的時(shí)候，人對(duì)于鈣質(zhì)的需求是很大的，一方面運(yùn)動(dòng)量加大，二來出汗增多，且對(duì)于兒童青少年以及孕婦老年人來說，春季是一個(gè)骨質(zhì)流失很快的季節(jié)，所以一定要及時(shí)的調(diào)理自己的飲食。每天睡前喝一杯熱牛奶會(huì)必須的，多吃一點(diǎn)海帶與豆制品，也要吃一些含有維生素D的食物，這樣能夠有利于鈣質(zhì)的吸收。
02
腿腳避免受寒注意保暖
咱們剛剛說了，春季腿抽筋頻繁的其中一個(gè)主要原因就是因?yàn)橥炔渴芎畬?dǎo)致，春季氣溫確實(shí)回暖很多，可是寒氣和潮氣是很重的，上衣可以適當(dāng)減少，但是雙腳以及腿部切莫過度貪涼。女生的話不要過早選擇絲襪，最好是棉質(zhì)襪子，可以脫掉秋褲，但是最好選擇加絨的打底褲。每天晚上熱水泡腳二十分鐘，有效趕走寒氣與潮氣，不但促進(jìn)睡眠，還會(huì)改善半夜抽筋的問題。
03
補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D
很多人都知道在春季是要補(bǔ)鈣的，不管是青少年還是老年人，亦或是孕婦，這幾類人都是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群。除了根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)補(bǔ)鈣之外，也要補(bǔ)充一些維生素D。大家都知道，只是在食物中攝取的鈣質(zhì)和維生素有時(shí)候無法滿足人體的需求，加上有些人的吸收功能不好，所以單純但食物補(bǔ)鈣和維生素是不夠的。只是有一點(diǎn)各位要注意，切莫自己胡亂買一些藥物，而是根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行，尤其是孩子與孕婦。
04
選擇合適褲子與鞋子
尤其是女性，喜歡穿那種緊身褲、瘦腿褲，這樣能夠讓自己看起來更苗條，可這樣的話，會(huì)導(dǎo)致你的雙腿肌肉一整天都在緊張之中，雙腿的血液得不到有效循環(huán)，那么在晚上雙腿得到放松之后，出現(xiàn)腿部肌肉筋攣的現(xiàn)象。還有些男性喜歡穿“小鞋”，雙腳擠在鞋子里也會(huì)出現(xiàn)以上這些問題。所以在春季的時(shí)候，盡可能選擇舒適的褲子和鞋子，也能很大程度的改善腿抽筋的問題。