操作方法

• 01

  南瓜，南瓜不僅有減肥和美容的效果，還能起到止痛和殺菌的效果，另外南瓜里面還含有許多的果膠，能夠把身體里面的有毒物質(zhì)和細(xì)菌全部都給排出去，從而達(dá)到排毒的效果，并且果膠也能讓胃部不受到很大的刺激，避免出現(xiàn)胃潰瘍的情況，建議用南瓜熬粥或者煲湯喝，滋養(yǎng)腸胃的效果還是蠻不錯(cuò)的。

  
• 02

  紅薯，紅薯具有補(bǔ)脾益氣的效果，還能起到暖胃的功效，另外也能起到很好的清腸效果，對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)非常適合多吃點(diǎn)紅薯。其實(shí)很多人都覺(jué)得吃完紅薯之后就會(huì)覺(jué)得放屁比較多，不過(guò)不用擔(dān)心，這是由于腸胃蠕動(dòng)所導(dǎo)致的。

  
• 03

  胡蘿卜，胡蘿卜能夠起到潤(rùn)腸胃的效果，同時(shí)也能安五臟的作用。如果身體里面攝入適當(dāng)?shù)暮}卜，這時(shí)就能讓胡蘿卜素更好的轉(zhuǎn)換成維生素A，從而可以起到明目養(yǎng)神的效果，而且還能增強(qiáng)自身抵抗力，預(yù)防呼吸道疾病。建議選擇胡蘿卜和肉一起燉，不僅味道好，還能緩解畏寒怕冷的情況。

  
• 04

  蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果的色澤看上去很美艷的，松脆感不錯(cuò)，尤其是對(duì)于中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果可以起到益氣和胃和補(bǔ)心潤(rùn)肺的效果。如果有出現(xiàn)畏寒的情況，適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果就能得到不錯(cuò)的緩解，因?yàn)樘O(píng)果臉含有多酚類的成分，可以很快被身體吸收。

  
• 05

  甘藍(lán)，甘藍(lán)可以說(shuō)是非常不錯(cuò)的蔬菜，還被成為是相當(dāng)棒的胃菜，因?yàn)楦仕{(lán)里面有許多的維生素，不僅能預(yù)防出現(xiàn)胃部疾病，還能修復(fù)胃黏膜組織，同時(shí)也能讓胃部里面的細(xì)胞變得非?；钴S，從而降低出現(xiàn)病變的情況。同時(shí)如果有患胃潰瘍的話，不妨選擇用甘藍(lán)榨汁，還能加點(diǎn)蜂蜜，這樣就能促進(jìn)胃潰瘍愈合了。

  
• 06

  荔枝，荔枝具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，包含了鉀和蛋白質(zhì)等成分，非常適合氣虛胃寒的朋友食用。就是荔枝一次性不能吃上太多，以免出現(xiàn)上火的情況，還會(huì)讓身體里面的糖代謝變得非常紊亂，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。

  
• 07

  菠菜，由于菠菜里面有許多的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，很有利于排便，同時(shí)也能起到養(yǎng)胃的效果。不過(guò)在吃菠菜的時(shí)候需要注意，因?yàn)椴菟岷窟€是蠻高的，這樣會(huì)讓鈣質(zhì)無(wú)法得到更好的吸收，所以不要跟紫外和豆腐等鈣含量比較高的食物一起食用。

  
• 08

  櫻桃，櫻桃有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且它的鐵含量也特別高，跟柑橘和梨這些水果相比起來(lái)至少要多二十倍以上。由于櫻桃是屬于溫性的水果，具有健脾開(kāi)胃和補(bǔ)中益氣等效果。在日常生活中適當(dāng)吃點(diǎn)櫻桃，可以起到祛風(fēng)和發(fā)汗等效果，同時(shí)需要注意的是櫻桃是屬火的水果，切記不能多吃，還有陰虛火旺的朋友也應(yīng)該少吃。