操作方法

• 01

  使用加濕器
  如果空氣過(guò)于干燥的話，晚上睡覺(jué)時(shí)就容易出現(xiàn)嗓子干的情況，不防在睡覺(jué)前放個(gè)加濕器在床頭，空氣濕潤(rùn)了，嗓子就不會(huì)那么干了，如果沒(méi)有加濕器，那就放盆水。

  
• 02

  床頭放杯溫水
  晚上睡覺(jué)前可以先喝小半杯水，如果睡到半夜感覺(jué)嗓子干了，就可以及時(shí)喝點(diǎn)水，補(bǔ)充水分，會(huì)感覺(jué)舒服一些，當(dāng)然，一次喝幾口就好了，要不喝多了可能得起來(lái)上廁所。

  
• 03

  吃清涼的水果
  晚上睡覺(jué)嗓子干很可能是因?yàn)樯匣鹨鸬?，在白天可以多吃一些清涼的水果，比如香蕉、橙、梨或者西瓜等，另外還要注意避免食用會(huì)引起上火的熱性水果， 比如荔枝、桔子等。

  
• 04

  多喝茶
  如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易出現(xiàn)嗓子干的現(xiàn)象，那白天就要有意識(shí)地多喝一些茶水了，可以選擇菊花茶、金銀花、羅漢果等，都有利于緩解癥狀。