操作方法

• 01

  富含維生素A的食物，想要對眼睛好，在日常生活生活中其實可以多吃點富含維生素A的食物，因為如果身體里面維生素A攝入不足，就會導(dǎo)致視線下降，嚴(yán)重的話還有可能會出現(xiàn)夜盲癥。其中常見富含維生素A的食物有魚肝油，動物肝臟等。

  
• 02

  鈣，因為眼球和鈣的構(gòu)成還是有很大聯(lián)系的，如果有缺鈣的情況，很有可能就會出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象。特別是對于現(xiàn)在的青少年來說，由于身體處于生長的階段，身體里面所需的鈣含量相對要多很多，此時應(yīng)該注意鈣的補充，不然對骨骼發(fā)育會造成很大的影響。建議大家多吃點奶類或者豆制品等，都會有很好的效果。

  
• 03

  富含維生素B的食物，由于視覺神經(jīng)最主要的營養(yǎng)來源應(yīng)該是維生素B，如果維生素B不足的話，眼睛很有可能就會出現(xiàn)疲勞的情況，而且還有可能會出現(xiàn)角膜炎的現(xiàn)象，建議大家在日常生活中多吃點小麥芽胚和芝麻等。

  
• 04

  鉻，如果缺鉻的話就會出現(xiàn)近視的情況，此時就應(yīng)該多補充點鉻，建議多吃點糙米和葡萄汁等，這些食物里面鉻的含量還是相當(dāng)豐富的。要是鉻不足，就會導(dǎo)致身體里面的血糖功能出現(xiàn)障礙，還會讓眼球晶狀體和屈光度等變大，從而出現(xiàn)近視的現(xiàn)象。

  
• 05

  富含維生素C的食物，在日常生活中多吃點富含維生素C的食物，對眼睛會有很多的好處。因為眼睛里面的所需的維生素含量相對其他比血液里面的高上許多，并且攝入到更多的維生素可以避免對眼睛的傷害，還能有效避免出現(xiàn)白內(nèi)障的情況。建議大家多吃點西紅柿，花菜和獼猴桃等。

  
• 06

  鋅，要是有出現(xiàn)缺鋅的情況，同樣會給視力帶來很大的障礙，這主要是因為眼角膜表皮和晶體狀內(nèi)都需要有鋅的存在，而且鋅在眼鏡里面會跟維生素A融合在一起運輸和代謝，從而讓視網(wǎng)膜色素上皮的組織保持正常的狀態(tài)，這樣視力才會非常正常，建議多吃點肉類，牡蠣等。

  
• 07

  海帶，由于海帶里面包含碘和甘露醇等成分，其中甘露醇這種成分不僅有利尿的效果，還能有效的緩解眼內(nèi)的壓力，對于治療急性青光眼會有相當(dāng)不錯的效果，當(dāng)然還有其他的海藻類，比如裙帶菜等，這些里面也有甘露醇的存在，對于有急性青光眼的朋友來說，多吃點效果挺理想的。