操作方法

• 01

  坐車(chē)別打瞌睡，想要預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，那么我們的途徑不就千萬(wàn)不能受到損傷，尤其是頸部不要受到撞擊，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎周?chē)能浗M織受到損傷，像是平時(shí)坐車(chē)的時(shí)候最好不要打瞌睡，否則很容易由于急剎車(chē)，而導(dǎo)致自己的頭部突然的發(fā)生后仰，這就會(huì)造成一定的損傷。

  
• 02

  伏案太久一定要記得抬頭遠(yuǎn)望，很多上班族可能上班的時(shí)候都一直伏案工作，當(dāng)伏案工作時(shí)間比較久之后，就應(yīng)該抬起頭來(lái)遠(yuǎn)視周?chē)奈矬w，這樣能夠緩解眼部的疲勞，當(dāng)然對(duì)于緩解頸部疲勞也是非常有幫助的。

  
• 03

  選擇適合的枕頭，枕頭是我們每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候必須要接觸的床上用品，如果枕頭不合適，往往很多人就會(huì)感覺(jué)頸椎不是很好，因此在睡覺(jué)的時(shí)候一定要選擇一個(gè)適合的枕頭，枕頭不要太硬或者太軟，應(yīng)該有一定的彈性。

  
• 04

  注意落枕，很多人可能第二天早上睡醒之后會(huì)感覺(jué)有落枕的情況，這其實(shí)就是表明我們很有可能患有頸椎病，如果出現(xiàn)經(jīng)常落枕的情況，很有可能自己的頸椎關(guān)節(jié)就已經(jīng)發(fā)生了錯(cuò)位，如果不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生，甚至是發(fā)展成為嚴(yán)重的頸椎病。

  
• 05

  仰臥左右交替，晚上睡覺(jué)的時(shí)候很多人喜歡側(cè)臥，但是不要長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)應(yīng)該左右交替，而且睡覺(jué)的時(shí)候最好是仰臥，如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不良，也有可能會(huì)誘發(fā)頸椎病，感覺(jué)自己的脖子特別的僵硬。

  
• 06

  避免頸部受到寒風(fēng)刺激，我們的頸椎如果在寒風(fēng)中過(guò)多的受到刺激，尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候著涼，很有可能會(huì)出現(xiàn)頸椎病以及肩周炎之類(lèi)的，尤其是一些老年人頸椎功能慢慢的退化，更是要引起足夠的重視注意保暖。

  
• 07

  保持正確的坐姿，其實(shí)很多人出現(xiàn)頸椎病，往往就是由于平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候，坐姿不正確導(dǎo)致的，過(guò)度的低頭，或者是過(guò)度的抬頭時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)引起我們的頸椎變化，所以想要預(yù)防頸椎病，首先就要保持良好的坐姿。

  
• 08

  多活動(dòng)一下頸椎，平時(shí)工作一段時(shí)間之后一定要用手反復(fù)的按摩一下自己的頸椎，也可以反復(fù)的搖晃頭，前后左右，這樣有利于頸椎的血液循環(huán)，而且能夠讓頸椎周?chē)募∪夥潘桑瑢?duì)于頸椎健康非常的有幫助。