操作方法

• 01

  不能馬上睡覺(jué)，如果此時(shí)自己正在生氣，那么肯定不能馬上睡覺(jué)，這是因?yàn)樯鷼鈺r(shí)去睡覺(jué)只會(huì)讓你對(duì)于剛剛那些惹你生氣的事情印象更加深刻，并且還會(huì)更為長(zhǎng)久的出現(xiàn)在眼前，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促和心跳加速等現(xiàn)象，從而出現(xiàn)失眠的情況，所以生氣時(shí)千萬(wàn)不要去睡覺(jué)。

  
• 02

  繼續(xù)爭(zhēng)吵，相信現(xiàn)在很多人都知道在生氣的時(shí)候，肯定想要贏才行。然而這個(gè)時(shí)候的爭(zhēng)吵已經(jīng)沒(méi)有任何的作用，更多的會(huì)是傷害，因?yàn)樵谏鷼獾倪^(guò)程中，就會(huì)說(shuō)出很多傷人的話語(yǔ)，從而讓戰(zhàn)爭(zhēng)更加激烈。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把怒火壓下去，并且遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)，多花費(fèi)幾分鐘讓自己好好冷靜下，到時(shí)候再去溝通會(huì)更有價(jià)值。

  
• 03

  不能馬上開(kāi)車，通常來(lái)說(shuō)在生氣的時(shí)候是不能馬上開(kāi)車的，這是因?yàn)樯鷼膺^(guò)程中會(huì)讓自己的視線變得非常狹窄，很有可能對(duì)前面的車輛和周邊的行人無(wú)法更好的看到，從而出現(xiàn)交通事故。其實(shí)這個(gè)時(shí)候不妨選擇聽(tīng)下音樂(lè)，這樣就能更好的緩解心情。

  
• 04

  發(fā)朋友圈或者微博，相信現(xiàn)在很多朋友都有這個(gè)習(xí)慣，只要自己生氣的時(shí)候都會(huì)去發(fā)朋友圈，或者發(fā)微博等，其實(shí)在發(fā)朋友圈或者微博的時(shí)候，需要切記不能出現(xiàn)攻擊性的語(yǔ)言，可以選擇模糊點(diǎn)，這樣就不至于惹來(lái)更多的麻煩。其實(shí)可以選擇寫日記，把自己的想法寫下來(lái)，讓思路更加明顯。

  
• 05

  不能把憤怒轉(zhuǎn)向他人，一般情況下在生氣的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)很多的連鎖反應(yīng)，比如家庭瑣事等，如果想要把自己的情緒轉(zhuǎn)移的話，最好不要把憤怒轉(zhuǎn)給其他人，特別是弱勢(shì)的人群。實(shí)在無(wú)法發(fā)泄的話，可以選擇出去外面運(yùn)動(dòng)，這樣也能很好的平穩(wěn)心情。

  
• 06

  喝酒，通常人們?cè)诓婚_(kāi)心的時(shí)候都會(huì)選擇喝酒，然而在這個(gè)時(shí)間段喝酒就會(huì)導(dǎo)致你的憤怒更為嚴(yán)重，還會(huì)讓自己的行為變得更加不理智，反而出現(xiàn)更加沖動(dòng)的行為，情況嚴(yán)重的話還有可能無(wú)法彌補(bǔ)自己的過(guò)錯(cuò)。

  
• 07

  暴飲暴食，如今有很多朋友在生氣的時(shí)候都會(huì)選擇暴飲暴食，然后等到心情平靜之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身材發(fā)胖，口袋也會(huì)后悔莫及。確實(shí)如果在生氣過(guò)程中吃上很多高脂肪和高油等食物，就會(huì)影響消化系統(tǒng)，從而出現(xiàn)便秘或者腹瀉等情況，而且還會(huì)讓身材走樣。

  
• 08

  忽略關(guān)注血壓，在生氣的時(shí)候，此時(shí)就會(huì)增加中風(fēng)的情況，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)心臟病的情況，特別對(duì)于那些已經(jīng)有心血管疾病的人群，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯得更高。因此如果你患有心血管疾病的話，在生氣的過(guò)程中一定要關(guān)注血壓，并且不要讓自己發(fā)怒，以免給身體帶來(lái)更大的危害。