操作方法

• 01

  保養(yǎng)卵巢，女性在進(jìn)入更年期之前，就應(yīng)該有意識(shí)的保養(yǎng)好自己的卵巢，只有卵巢延遲，出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么女性才能夠從根本上延遲更年期的到來(lái)，一旦更年期到來(lái)之后，卵巢的衰老速度就會(huì)加快，性激素水平也會(huì)逐步的降低。

  
• 02

  加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)體育鍛煉絕對(duì)是非常好的一個(gè)延緩更年期到來(lái)的方法，具體的可以跑跑步或者是平時(shí)出去騎騎自行車在就是跳跳舞之類的，這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠精神飽滿，有利于完成工作和照顧家庭。

  
• 03

  規(guī)律的性生活，女性隨著年齡增大，可能性生活的次數(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)不斷的減少，但是夫妻之間如果有規(guī)律的性生活，其實(shí)還是能夠刺激女性身體雌性激素的分泌，從而達(dá)到很好的延緩更年期到來(lái)的目的。

  
• 04

  多吃奶制品，女性的體內(nèi)想要分泌比較多的雌性激素，那么就必須要平時(shí)多吃一些奶制品，因?yàn)檫@樣能夠攝入低密度脂蛋白，從而維持我們?cè)陆?jīng)的正常，才能夠推遲更年期的到來(lái)，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)成分。

  
• 05

  定期進(jìn)行體檢，女性隨著年齡不斷的增大，更應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，真要能夠了解自己的身體健康狀況，如果身體出現(xiàn)某些方面不舒服，一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，只有身體健康，抵抗力不斷增強(qiáng)，才能夠延緩更年期的到來(lái)。

  
• 06

  多吃大豆制品，女性想要延遲自己的更年期，那么在飲食方面就一定要注意平時(shí)少吃一些糖鹽食物盡量的多吃蛋白質(zhì)和補(bǔ)充維生素，尤其是多吃一些大豆制品，這樣能夠很好的調(diào)理月經(jīng)，有利于月經(jīng)規(guī)律以及身體各種婦科疾病的預(yù)防。

  
• 07

  多補(bǔ)充雌性激素，當(dāng)女性隨著年齡不斷的增大，相對(duì)的身體里面的雌性激素分泌也就會(huì)越來(lái)越少，而這種情況就會(huì)導(dǎo)致更年期的提前，所以想要延遲的話，那就應(yīng)該多吃一些含雌性激素的東西，比如說(shuō)蜂蜜能夠很好的補(bǔ)充植物雌激素。

  
• 08

  平時(shí)減少熱量的攝入，很多女性在進(jìn)入更年期之后，都會(huì)有肥胖的煩惱，這其實(shí)都是由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)的雌性激素減少，另外還會(huì)引發(fā)很多的疾病，比如說(shuō)血壓升高，心腦血管疾病等等，所以女性在平時(shí)就應(yīng)該控制飲食，盡量減少熱量的攝入，這樣才能夠有效的控制體重。