操作方法

• 01

  垃圾睡眠指的是睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量低的問題。長期低質(zhì)量的睡眠或長期短時(shí)間的睡眠對身體會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害。垃圾睡眠和失眠都可以對身體造成傷害。

  
• 02

  垃圾睡眠并不能真正的解決大腦和身體的困乏，反而人在經(jīng)過垃圾睡眠后會(huì)感到更加的難受，這樣的睡眠形同虛設(shè)。

  
• 03

  當(dāng)你失眠時(shí)，你可以清楚的意識到自己失眠了，并希望找到解決的方案；而當(dāng)你經(jīng)歷垃圾睡眠之后，你只會(huì)意識到自己沒有睡好，但還是睡著了，因此可能不會(huì)注意到自己的情況。

  
• 04

  這也是現(xiàn)代人總是倍感疲倦的原因，就是因?yàn)樗麄円恢碧幱诶叩臓顟B(tài)下，但沒有意識到這背后的原因，也無法幫助自己解決這些問題。