操作方法

• 01

  多注意運動，特別是有氧運動，有氧運動可以有效去除體內(nèi)的脂肪，可以選擇瘦腰身的有氧運動，最好每次鍛煉的時間要超過半個小時，一般情況下，有氧運動45分鐘，瘦身效果最好。

  
• 02

  注意一下飲食，膳食均衡最重要，最好攝入一些低熱量的蔬菜水果，少吃一些肉制品，或者是甜品。喝水的話最好喝白開水或者溫開水，盡量不要用飲料來代替水。

  
• 03

  特別不要喝酒，喝酒容易導(dǎo)致大肚腩，民間有種說法叫啤酒肚，意思是經(jīng)常喝酒的人往往肚子比較大。

  
• 04

  可以適當(dāng)做一些腹部按摩，也可以多做仰臥起坐，減掉大肚腩，需要恒心和毅力，只要要堅持下去，一定能夠看到成效。