臉紅恐懼癥有哪些表現(xiàn)？該如何自我調(diào)理？

2022-02-23

臉紅恐懼癥的表現(xiàn)：

01
表達就緊張
臉紅恐懼癥的其中一個表現(xiàn)就是這樣的，就算是面對自己很熟悉的那個人的時候也會這樣。舉個例子吧，比如說自己一群很熟悉的人在一起交流，輪到自己說話的時候，本來想好了要說很多話的，可是還沒張口就開始緊張了，心里面就像是突然被打了一錘似的咯噔一下，還會伴隨著某些身體緊張的狀況，比如呼吸急促結(jié)結(jié)巴巴。
02
臉紅脖子粗
這是臉紅恐懼癥的基本表現(xiàn)，按照正常思維來說，我們見到陌生人，或者是自己很在乎、亦或是對我們產(chǎn)生過很大影響的人的時候，會出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象，這都屬于正常情況。而患有臉紅恐懼癥的人不管見到誰，就算是彼此無意間對視一眼都會臉紅脖子粗，這種情況甚至?xí)寣Ψ礁杏X到非常的莫名其妙，自己也是非常的尷尬。
03
類似精神分裂狀態(tài)
這是患有臉紅恐懼癥的人的一種精神上的表現(xiàn)，當(dāng)然沒有真正的精神分裂癥的那些嚴重表現(xiàn)，但是在自己的內(nèi)心世界里，總會有不同的自己出現(xiàn)，一個自己是非常勇敢堅強的，也是那種口若懸河的類型，可另一個自己卻總是羞答答的難以表達自己的任何想法，就算是自己受了天大的委屈，也是隱忍著不敢發(fā)聲，這種類似的精神分裂讓自己飽受辛苦和折磨。
04
焦慮癥的出現(xiàn)
如果患有臉紅恐懼癥的人不能夠及時的進行自我調(diào)理，加上在現(xiàn)實中受到了某些人或者事情的刺激，那么就會很快引發(fā)心理上的焦慮，慢慢就會發(fā)展成焦慮癥，且這種焦慮癥不僅僅只是表現(xiàn)在見到別人的時候，還會直接影響到自己的生活和工作。

臉紅恐懼癥的自我調(diào)理：

01
別太當(dāng)回事
其實很多的這種心理上的疾病是完全能夠自我調(diào)理并控制的，你如果把這種臉紅恐懼癥太當(dāng)回事的話，就會覺得自己確確實實看見人就臉紅，或者一說話就緊張、發(fā)抖、心慌等等，那么你就會夸大自己的這種表現(xiàn)。而如果你別太把這種感覺當(dāng)回事的話，就假裝這不過是正常的生理和心理反應(yīng)罷了，那么這種感覺也會被你自己縮小化，自然不至于情況越來越嚴重的。
02
加強自己的能力
大家可以觀察一下，很多很多在某些方面很有能力的人，幾乎不會出現(xiàn)這種臉紅恐懼癥的現(xiàn)象。那些能力一般般甚至可以說能力很差的人，這一類人很容易出現(xiàn)這種情況的人。這就說明了一點，因為你的能力不夠，所以造成了你的一些自卑感，而你的這種自卑會演變成臉紅恐懼癥存在著。所以說，想要改變這種情況，一定要加強自己各方面的能力，只有這樣，你才有足夠的信心和勇氣。
03
緊張或者焦慮時深呼吸
其實每一個人多多少少的都會有這樣的時刻，尤其是我們到一個新的環(huán)境或者面見某個人的時候，我們都會出現(xiàn)這種弄個臉紅恐懼癥的狀況，只不過有些人自我調(diào)理的好不會表現(xiàn)出來罷了。那么如果在你感覺到自己又開始出現(xiàn)這些狀況的時候，趕緊第一時間做深呼吸，這樣能夠緩解你的緊張和不安，次數(shù)多了，你就會發(fā)現(xiàn)這些癥狀改變許多。
04
進行“厚臉皮”訓(xùn)練
很多人說臉紅恐懼癥患者一定要找心理醫(yī)生了，這一點還是要斟酌一番的，因為對于有著臉紅恐懼癥以及焦慮癥的人來說，心理是非常敏感和脆弱的，一旦找了心理醫(yī)生，他們自己就會覺得自己是個“精神病”，這樣一來，恐怕自己都難以接受。所以說只要你有戰(zhàn)勝自己的信心，那么就可以自己訓(xùn)練自己。比如在往常你會出現(xiàn)這些癥狀的時候，強迫自己鎮(zhèn)靜，即使你心里真的很慌亂了，也要想盡一切辦法的假裝鎮(zhèn)靜。心理上的問題其實就是一個敢不敢嘗試的問題，當(dāng)你真的敢嘗試的時候，便是趕走那些心理問題的時候。