柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求有哪些呢？下面，就讓小編給大家介紹一下吧。

操作方法

• 01

  我們?cè)谶M(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的之前，一定先做一些基本的熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿犴g素質(zhì)的訓(xùn)練一般都會(huì)讓我們的肌肉處于拉伸狀態(tài)，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)的話，很可能就會(huì)是肌肉拉傷。

  
• 02

  柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，達(dá)到我們可以做出基本動(dòng)作的要求就可以了，不要過度的去要求柔韌性。

  
• 03

  進(jìn)行柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，我們還需要注意一下外界的條件，比如溫度。溫度過高，或者是溫度過低，都會(huì)影響我們?nèi)犴g素質(zhì)訓(xùn)練的效果。

  
• 04

  鍛煉自己的柔韌素質(zhì)，是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，如果你中間停止訓(xùn)練那就會(huì)讓自己的柔韌性消退。

  

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