操作方法

• 01

  蜂蜜，如果女性朋友想要讓自己皮膚好的話，在日常生活中可以多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾锌惯^(guò)敏和延緩衰老的效果，不僅可以放在粥里面，還能放在飲料內(nèi)食用，同時(shí)還能制作成面膜敷在臉上，從而起到美化肌膚的效果。尤其是早上喝杯蜂蜜水，不僅能預(yù)防便秘，還能讓皮膚變得非常細(xì)膩美白，切記不要空腹去喝，需要用溫水去沖服。

  
• 02

  黃瓜粥，準(zhǔn)備好黃瓜和大米，生姜和精鹽，把黃瓜洗干凈以后刮皮切成一片一片，然后就把大米和生姜燒開，等到水開了就能改成文火加入黃瓜慢慢煮，差不多看到湯稠就能加入精鹽，每天吃上兩次，不僅有潤(rùn)澤肌膚的效果，還能有效祛斑和減肥。因?yàn)辄S瓜里面有許多的維生素和胡蘿卜素等，在日常生活中多吃點(diǎn)黃瓜粥，效果特別棒，皮膚也會(huì)越來(lái)越白。

  
• 03

  檸檬冰糖汁，先把檸檬榨成果汁，然后在根據(jù)喜好加入冰糖就能飲用。由于檸檬里面含有豐富的維生素，相對(duì)其他水果來(lái)說(shuō)要高很多，除此之外還有維生素B族和鈣等成分。經(jīng)常喝檸檬汁的話，可以起到美白肌膚的效果，還能預(yù)防皮膚血管出現(xiàn)老化的情況，去除臉上的色素斑。

  
• 04

  豆?jié){，大家在日常生活中可以多喝點(diǎn)豆?jié){，由于豆?jié){里面富有植物性蛋白質(zhì)，沒(méi)有任何的脂肪，還能有效降低身體內(nèi)的膽固醇，足以補(bǔ)充身體內(nèi)所缺的蛋白質(zhì)。除此之外豆?jié){還含有豐富的大豆異黃酮，這種成分可以幫助女性煥發(fā)青春，美白肌膚，特別是更年期女性，更應(yīng)該多喝點(diǎn)豆?jié){。

  
• 05

  西紅柿汁，如果每天都能喝上一杯西紅柿汁，當(dāng)然要是覺(jué)得麻煩也能選擇每天吃個(gè)西紅柿，這樣就能有效預(yù)防出現(xiàn)雀斑的情況。這是因?yàn)槲骷t柿里面有許多的維生素C，可以讓皮膚沒(méi)有那么多的黑色素，從而讓皮膚看上去非常白嫩。

  
• 06

  胡蘿卜汁，先準(zhǔn)備好一根胡蘿卜，然后榨成果汁，每天早晚洗完臉部之后就能把這些汁拍在臉上，等到干了以后再弄點(diǎn)植物油在手上并且輕輕拍在臉部，或者每天也能喝上杯胡蘿卜汁，這樣就能祛斑，還能美化肌膚，由于胡蘿卜內(nèi)有許多維生素，這些成分都能讓皮膚變得更好。

  
• 07

  黑木耳紅棗湯，準(zhǔn)備好紅棗二十顆，黑木耳三十克，把這兩種食材清洗干凈，紅棗需要把核去掉才行，接下來(lái)就能加水去煮，差不多半個(gè)小時(shí)以后，每天早晚各吃一次，長(zhǎng)期下來(lái)就能起到祛斑養(yǎng)顏的效果，同時(shí)還能潤(rùn)膚，不至于讓皮膚出現(xiàn)老化的情況。

  
• 08

  芭樂(lè)，大家都以為芭樂(lè)是特別酸的東西，應(yīng)該沒(méi)有多少的維生素C，然而芭樂(lè)確有著豐富的維生素，而且它的含量跟柳丁相比至少要多上兩倍，同時(shí)還富有相當(dāng)豐富的礦物質(zhì)，存在著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外吃點(diǎn)芭樂(lè)很容易讓肚子有飽腹感，并且還沒(méi)有超多的熱量，非常適合減肥的人群，對(duì)皮膚也有很大的幫助。

  

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