自從智能手機(jī)普及以來(lái)，晚睡似乎成了大部分年輕人的習(xí)慣，睡前刷手機(jī)好像也成為了“必備流程”。遙想2013年以前，那時(shí)智能手機(jī)還未被大面積普及，晚上10點(diǎn)之后就能被稱(chēng)作晚睡了。那么真的只是手機(jī)太好玩才導(dǎo)致我們都開(kāi)始晚睡嗎？

　　近日，據(jù)手機(jī)中國(guó)了解，調(diào)查顯示，近七成晚睡都與手機(jī)有關(guān)，玩手機(jī)、追劇、打游戲都會(huì)影響人們?nèi)胨?。不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反，影響入睡。

　　據(jù)相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)，睡覺(jué)前看手機(jī)所接受的信息會(huì)使我們產(chǎn)生過(guò)度的興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難。此外，手機(jī)上的一些藍(lán)光也會(huì)刺激我們的大腦，抑制褪黑素的釋放?，F(xiàn)在很多研究證實(shí)，如果晚上連續(xù)用手機(jī)兩個(gè)小時(shí)，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)的褪黑素降低五分之一，從而使睡眠時(shí)間明顯縮短。

　　關(guān)于褪黑素，是由腦松果體分泌的激素之一，它的分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。其功能主要是可以改善睡眠質(zhì)量，能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。

　　所以手機(jī)中國(guó)建議大家，在準(zhǔn)備入睡的時(shí)候提前放下手機(jī)，給自己帶來(lái)一個(gè)良好的睡眠體驗(yàn)。