心理壓力過(guò)大該怎么辦

越近的事情越容易忘記，越久的反而記得;總是在一大早莫名其妙地醒來(lái);以前煩惱青春痘，現(xiàn)在煩惱小細(xì)紋;討厭過(guò)生日這件事……年輕的你如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述狀況，那么很可能患上了最近在網(wǎng)上流傳的“初老癥”。

“初老癥”，這個(gè)詞源自臺(tái)灣偶像劇《我可能不會(huì)愛(ài)你》。劇中羅列的50條“初老癥”癥狀，經(jīng)過(guò)網(wǎng)絡(luò)等媒介的擴(kuò)散，深深擊中了80后脆弱的心。眾多80后在比對(duì)后，驀然發(fā)現(xiàn)自己似乎也被劃入了“初老族”。相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，這是壓力過(guò)大所造成的，年輕人應(yīng)該保持良好的心態(tài)，不讓自己“未老先衰”。

(資料圖)

壓力過(guò)大造成部分年輕人心態(tài)變老

“初老癥”真是一種病嗎？相關(guān)專(zhuān)家稱(chēng)，無(wú)論從醫(yī)學(xué)還是從心理學(xué)的范疇來(lái)講，都沒(méi)有“初老癥”這種說(shuō)法。

有白領(lǐng)說(shuō)：“走入社會(huì)后，激烈的競(jìng)爭(zhēng)，忙碌的生活，讓人倍感緊張和壓抑，更催人加快衰老。”有專(zhuān)家認(rèn)為，按生理規(guī)律來(lái)講，30歲左右的年輕人正處于精力、體力巔峰的時(shí)期，出現(xiàn)記憶力減退、生活熱情退卻的“初老”癥狀，是由于壓力太大?！叭缃竦哪贻p人生活、工作壓力都很大，拼命工作卻不知如何放松，又很少運(yùn)動(dòng)，大腦常處于緊張狀態(tài)。尤其是那些腦力工作者，‘未老先衰’的癥狀最明顯?！毙睦韺?zhuān)家認(rèn)為，“初老癥”并不是真正意義上的未老先衰，只是一種心態(tài)上的衰老。

隨著社會(huì)利益主體的多元化，年輕人很早就進(jìn)入了市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。由于感受到過(guò)去學(xué)校和家庭“溫室”與社會(huì)“暴風(fēng)驟雨”之間較大的反差，所以這些年輕人很快成熟起來(lái)，甚至一些年輕人出現(xiàn)“27歲的年齡，72歲的心態(tài)”的現(xiàn)象。

有專(zhuān)家稱(chēng)，由于社會(huì)的變遷，現(xiàn)在年輕人承受的來(lái)自生活和工作的壓力也在逐漸加大。在快速的生活節(jié)奏下，很容易出現(xiàn)因壓力過(guò)大而導(dǎo)致的“未老先衰”現(xiàn)象。

也有專(zhuān)家認(rèn)為，“初老癥”其實(shí)不是“初老”，而是“初成熟”?！俺趵习Y”50條癥狀中體現(xiàn)出的好些變化，都是“初成熟”的表現(xiàn)，是正常心理發(fā)展進(jìn)程的表現(xiàn)。比如，“不再認(rèn)識(shí)新朋友”是因?yàn)楣潭ǖ娜穗H交往圈子逐漸形成;“不愿改變習(xí)慣”是因?yàn)榱?xí)慣經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的形成已經(jīng)被機(jī)體適應(yīng);“KTV熱門(mén)點(diǎn)播排行榜的歌曲完全不會(huì)唱”不是落伍，而是不再追星、不再看偶像劇;“對(duì)于星座、運(yùn)勢(shì)、紫微斗數(shù)、塔羅牌”不再熱衷，是因?yàn)榻K于長(zhǎng)大了，褪去了“幼稚”的外衣……

處方

保持良好心態(tài)開(kāi)心工作生活

解鈴還須系鈴人。心理專(zhuān)家認(rèn)為，日常工作和生活中，很多人感覺(jué)中的壓力，其實(shí)只是一種心態(tài)問(wèn)題。因此，年輕人應(yīng)該培養(yǎng)正確的"價(jià)值觀和人生觀，調(diào)整確立健康的身心狀態(tài)，對(duì)自己的要求不能太高，不能過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)開(kāi)心工作、快樂(lè)生活，讓人生充滿(mǎn)樂(lè)趣和激情。迎戰(zhàn)“初老”，還要學(xué)會(huì)休息，讓長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的大腦得到充分放松;應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、爬山等，保持身體健康;多方培養(yǎng)自己的興趣、愛(ài)好，以激發(fā)對(duì)生活的熱情。

“有了積極、樂(lè)觀的心態(tài)，就有了‘正能量’，就能驅(qū)趕走消極的情緒。”這位專(zhuān)家說(shuō)，如果自己感覺(jué)患上“初老癥”后，可以主動(dòng)和父母、親戚朋友談?wù)撟约旱纳詈凸ぷ髑闆r，可以對(duì)自己的職業(yè)做合理的長(zhǎng)期、短期規(guī)劃。“這些都是緩解壓力，拒絕‘初老’的好方法?！?/p>

要從容面對(duì)生活工作的壓力，樂(lè)觀迎接生活的挑戰(zhàn)，保持積極的心態(tài)。

網(wǎng)上流傳的部分“初老癥”癥狀

1、越近的事情越容易忘記，越久的事情反而越是記得。

2、如果不喃喃自語(yǔ)，腦子就會(huì)打結(jié)。

3、越來(lái)越不喜歡改變“已經(jīng)習(xí)慣的習(xí)慣”。

4、認(rèn)識(shí)新朋友的速度與幾率逐漸鈍化。

5、枕頭和電腦鍵盤(pán)旁邊，出現(xiàn)一堆萬(wàn)金油、白花油、風(fēng)油精等提神藥物。

6、只要坐下來(lái)，小腹就有一堆肉。

7、莫名其妙就會(huì)一大早醒過(guò)來(lái)。

8、對(duì)完美起疑，對(duì)不完美深信不疑！

9、對(duì)于年輕朋友不讓座這件事情會(huì)非常介意。

10、KTV熱門(mén)點(diǎn)播排行榜的歌曲完全不會(huì)唱。

11、以前可以唱KTV到天亮，現(xiàn)在只要熬夜一天，就會(huì)累一個(gè)禮拜。

12、以前煩惱青春痘，現(xiàn)在煩惱小細(xì)紋。

13、除非參加清早晨運(yùn)的甩手功或廟會(huì)朝山活動(dòng)，否則很難找到比自己年齡大的聚會(huì)。

14、每次看到某某歌手某某影星過(guò)世的消息，就要感嘆一次，我們的時(shí)代過(guò)去了。

15、總是把重要的東西放在重要的地方，然后把那個(gè)重要的地方徹底忘記。

16、以前糟蹋身體，現(xiàn)在被身體糟蹋。

17、開(kāi)始注意醫(yī)藥新聞，譬如銀杏是不是可以預(yù)防老年癡呆。

18、在床上睡不著，起床看電視卻立刻在沙發(fā)上打起呼嚕。

19、一堆人喊你××姐、××哥，而你很想叫他們閉嘴！

20、討厭過(guò)生日這件事。

名詞解釋“初老癥”

指在生活和工作的雙重壓力下，一些年輕人的心理年齡往往比實(shí)際年齡大，對(duì)新鮮事物缺乏興趣，心態(tài)消極，并且身體開(kāi)始出現(xiàn)衰退跡象。