體質(zhì)健康測(cè)試注意事項(xiàng)

(資料圖片僅供參考)

一、肺活量

1、肺活量可以反映肺的容積和擴(kuò)張能力，是評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能改善的一個(gè)重要指標(biāo)，常用于評(píng)價(jià)人體生長(zhǎng)發(fā)育水平和體質(zhì)狀況，它的計(jì)算公式為： 肺活量體重指數(shù)=肺活量（毫升）/體重（公斤）

2、肺活量測(cè)試方法：

目前我們采用的是電子肺活測(cè)試儀，使用干燥的塑料吹嘴（每名同學(xué)使用的吹嘴都已經(jīng)過消毒）。測(cè)試同學(xué)深呼一口氣后，向吹嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。以毫升為單位，不保留小數(shù)。

二、立定跳遠(yuǎn)

1、立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)量向前跳躍時(shí)下肢肌肉的爆發(fā)力，它是評(píng)價(jià)下肢爆發(fā)力的指標(biāo)。

2、立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試方法：兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連-跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

三、身高體重

1、身高體重主要用來評(píng)價(jià)身體勻稱度，間接反應(yīng)身體成分。

2、身高體重測(cè)量方法：立正姿勢(shì)站在測(cè)試器踏板上，上臂下垂，足跟并攏，足尖分開約成60度角，軀干自然挺直，頭部保持正直。

體重測(cè)量用體重器，脫鞋站穩(wěn)。以kg單位計(jì)算。

四、仰臥起坐

1、意義

仰臥起坐測(cè)試是評(píng)價(jià)力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測(cè)試肌肉的力量和耐力，同時(shí)在做仰臥起坐時(shí)主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測(cè)試既評(píng)價(jià)人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨(dú)列為女生的一個(gè)選測(cè)項(xiàng)目。

2、測(cè)試目的

測(cè)試腹肌耐力

3、測(cè)試方法

受測(cè)者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必面觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受測(cè)者雖已坐起但未達(dá)到雙臉者不計(jì)次數(shù)，精確到個(gè)位。

4、注意事項(xiàng)

（1）如發(fā)現(xiàn)受測(cè)者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

（2）測(cè)度過程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受測(cè)者報(bào)數(shù)。

（3）受測(cè)者雙腳必須放于墊上。

5、引體向上

1、測(cè)試方法

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

2、注意事項(xiàng)

1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試；

2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起；

3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測(cè)試。

6、800米/1000米

1）至少在測(cè)試前2—3周進(jìn)行一些健身跑鍛煉，有利加強(qiáng)人體的心肺功能，提高人體的耐力素質(zhì)，以免測(cè)試時(shí)出現(xiàn)身體不適。最好每周2—3次，每次慢慢跑2—3公里，每公里慢跑速度掌握在7—8分鐘。

2）健身跑的技術(shù)要領(lǐng)是放松省力，抬頭挺胸立腰，身體直立，用嘴鼻大口大口深呼吸，兩臂屈肘，前后放松擺動(dòng)，抬腿低低的，步子小小的，落地輕輕的，頻率快快的。

3）測(cè)試前15分鐘，應(yīng)進(jìn)行適量的熱身活動(dòng)，測(cè)試過程采用勻速跑，量力而行，盡力而為。

體質(zhì)健康測(cè)試注意事項(xiàng) [篇2]

為了確保成都理工大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試高效、有序、安全的完成。特制訂本注意事項(xiàng)：

一、 測(cè)試對(duì)象：各系本科大三、大四及專科大三全體學(xué)生。

二、測(cè)試內(nèi)容、方法

1、身高、體重測(cè)試方法：受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高、體重計(jì)的.底板中央（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開約成60度角）。軀干自然挺直，頭部正直。受試者上、下秤臺(tái)動(dòng)作要輕。受試者在測(cè)試身高、體重前不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)。

2、肺活量測(cè)試方法：被測(cè)試者面對(duì)儀器站立、手持吹氣口嘴，深吸一口氣后再對(duì)準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能呼氣為止，測(cè)試中不得中途二次吸氣。

3、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法: 受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連-跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳一次，不及格者多試跳一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

4、800米或1000米跑測(cè)試方法: 受試者至少10人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。

5、50米跑測(cè)試方法: 受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

6、引體向上測(cè)試方法: 受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

7、坐位體前屈測(cè)試方法:受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。

8、仰臥起坐測(cè)試方法: 受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

三、測(cè)試地點(diǎn)：成都理工大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

五、測(cè)試安排：

1、測(cè)試前五分鐘

被測(cè)班體育委員負(fù)責(zé)按學(xué)號(hào)順序集合整隊(duì)（四列橫隊(duì)）并清點(diǎn)人數(shù)，在學(xué)院籃球場(chǎng)待測(cè)。

2、測(cè)試前一分鐘

被測(cè)班體育委員在籃球場(chǎng)門口向測(cè)試聯(lián)系人匯報(bào)集合情況。 3、開始測(cè)試

經(jīng)測(cè)試聯(lián)系人允許后，體育委員帶隊(duì)成一隊(duì)按學(xué)號(hào)順序依次進(jìn)入學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。按學(xué)號(hào)順序依次測(cè)試。每個(gè)行政班一組。

4、測(cè)試完畢

體育委員帶本班學(xué)生成一隊(duì)依次走出學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。并向測(cè)試聯(lián)系人報(bào)告測(cè)試完畢。測(cè)試聯(lián)系人隨即允許下一個(gè)被測(cè)試班進(jìn)入學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

5、各系安排三個(gè)聯(lián)絡(luò)人，及時(shí)跟測(cè)試聯(lián)系人溝通，確定測(cè)試點(diǎn)時(shí)間是否因測(cè)試進(jìn)度變化而微調(diào)，防止出現(xiàn)大范圍排隊(duì)現(xiàn)象或出現(xiàn)無人測(cè)試的真空區(qū)。

6、測(cè)試班務(wù)必在測(cè)試前10分鐘集合完畢。

7、待測(cè)班級(jí)統(tǒng)一在體育委員的組織下在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的籃球場(chǎng)集合待測(cè)，嚴(yán)禁堵在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)門口。

8、測(cè)試班級(jí)班長(zhǎng)需攜帶兩份考勤登記表。

六、測(cè)試注意事項(xiàng)：

1、嚴(yán)格按照測(cè)試?yán)蠋煹囊笈浜弦来伟错樞蛲瓿蓽y(cè)試。 2、在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)不得大聲喧嘩，打鬧。

3、在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)不得吸煙，吃東西，不得攜帶飲料進(jìn)人運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。 4、在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)不得帶與測(cè)試無關(guān)的各種球類、棋牌入場(chǎng)。 5、測(cè)試時(shí)的出現(xiàn)的任何問題由班長(zhǎng)統(tǒng)一溝通，不得私自交涉。

6、學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)有六個(gè)項(xiàng)目組同時(shí)測(cè)試六行政班。每個(gè)班只能在同一測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。

七、請(qǐng)假

測(cè)試時(shí)原則上不安排請(qǐng)假，因特殊原因不能按時(shí)參加測(cè)試的，請(qǐng)?zhí)崆芭c體育教學(xué)部聯(lián)系。注意：根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，學(xué)生測(cè)試成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)處理（因病或殘疾學(xué)生憑醫(yī)院證明向?qū)W校提出申請(qǐng)并經(jīng)審核通過后可準(zhǔn)予畢業(yè)）。

八、希望各系予以重視并密切配合，安排好現(xiàn)場(chǎng)聯(lián)絡(luò)人，及時(shí)傳達(dá)通知和本注意事項(xiàng)內(nèi)容，及時(shí)將聯(lián)絡(luò)人的聯(lián)系方式告知體育教研室相關(guān)老師。

九、凡違反以上注意事項(xiàng)及影響測(cè)試的同學(xué)一律通報(bào)其所在系，情節(jié)嚴(yán)重者通報(bào)學(xué)校予以處分。

十、本注意事項(xiàng)最終由體育教學(xué)部負(fù)責(zé)解釋，未盡事宜另行通知。