砂糖桔的功效和食用禁忌

沙糖桔口感蜜味清香，富含糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，但從營養(yǎng)學(xué)角度來說，沙糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個，嬰兒一天吃3個沙糖桔會不會上火，分3次!一般是可以的!還要根據(jù)嬰兒自身情況決定。

(資料圖)

沙糖桔是一種很好吃的水果，味道很甜而且水分充足，相信大多數(shù)人很喜歡吃，但是沙糖桔上火嗎?沙糖桔味道不但可口，而且含有豐富的維生素C、鈣、纖維質(zhì)、少量蛋白質(zhì)，含有很好的營養(yǎng)價(jià)值和功效。下面小編給大家介紹沙糖桔的保健作用!

沙糖桔的功效

1、防治貧血，沙糖桔中的維生素C使難以吸收利用的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。

2、促進(jìn)消化，沙糖桔皮所含揮發(fā)油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣。

3、預(yù)防動脈硬化，沙糖桔中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預(yù)防作用。

4、增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

5、預(yù)防心腦血管病。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

6、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

沙糖桔固然有這么多的"營養(yǎng)價(jià)值和功效，但是它在食用方面也是要注意一些問題的，下面我們一起來看看沙糖桔的食用禁忌!

沙糖桔的食用禁忌

1、一天之內(nèi)食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。

2、吃桔子前后1個小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)一遇桔子的果酸即會凝固影響消化吸收。

3、飯前或空腹時(shí)不宜吃桔子，因?yàn)榻圩又挠袡C(jī)酸會刺激胃壁的粘膜大。

吃桔技巧

1、吃柑橘別丟橘絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為橘絡(luò)能通絡(luò)化痰，順氣活血。對慢性支氣管炎，冠心病患者有好處。橘絡(luò)中含有一種叫路丁的物質(zhì)，能使血管保持正常的彈性玫致密性，減少血管壁的脆性和滲透性，防止高血壓病人發(fā)生腦溢血，糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血的作用。

2、吃柑橘一日不超過三個。吃多了對口腔，牙齒有害，同時(shí)柑橘中含有葉紅質(zhì)，攝入沙糖桔過多，使皮下脂肪豐富的部位的皮膚如手掌、手指、足掌，鼻孔邊緣出現(xiàn)黃染。

3、橘子、蘿卜別同食。一同食用會誘發(fā)甲狀腺腫。除了蘿卜外，也不能與牛奶同食，否剛橘子中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，影響吸收，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因此，應(yīng)在喝完牛奶一小時(shí)后進(jìn)食橘子。

小提示

寶寶不宜過食桔汁。中醫(yī)認(rèn)為桔子性溫，若短時(shí)間內(nèi)食用大量的桔子，則會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等"上火"的癥狀，因此，不可過于貪食。桔子中還含有豐富的果酸，空腹食用會對消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激，有消化道潰瘍的朋友更應(yīng)格外注意。另外，不要給寶寶喂食過多的桔子或桔子汁。這是因?yàn)閶胗變焊闻K功能不健全，食用過多桔子時(shí)，肝臟不能將體內(nèi)過多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，"胡蘿卜素血癥"便會找上門來。輕者僅表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃，重者可能還會出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止攝入富含胡蘿卜素的食物，并鼓勵患兒多飲水，必要時(shí)應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。