孕婦心情煩躁的解決方法

(資料圖)

本文導(dǎo)讀：懷孕后，有些準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己無法平安產(chǎn)下寶寶，憂慮這個不能吃那個不能做，真真是煩透了。孕婦心情焦慮、煩躁時，一定要懂得自己排解這些負(fù)面情緒，不然會影響寶寶發(fā)育哦！

孕婦心情煩躁怎么辦 這些事情可取悅你

懷孕后的心情就像過山車一般，忽上忽下，忽好忽壞。如何保持良好心情，下面這些事可以取悅自己，也可以愉悅胎寶。準(zhǔn)媽媽還等什么，快快行動起來吧！

懷孕日記書

懷孕日記，記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒，是一種釋放身心的好方式，也是一種規(guī)劃孕期生活的方法。尤其對于一些充滿豐富想象力的"準(zhǔn)媽媽來說，一本空白的筆記本，可以寫出非常精彩的文字，甚至可以制作成書送給寶寶。而對于想象力沒那么豐富的準(zhǔn)媽媽來說，可以選擇標(biāo)注出了需要填寫部分的筆記本，可以不必太燒腦。

Get一項(xiàng)新技能

孕期難得閑暇，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能是不錯的選擇哦！比如：編織、縫紉、雕刻、繪畫、面點(diǎn)，然后做出點(diǎn)與眾不同的東西，給自己一個機(jī)會，給大家一個驚喜。

定期做按摩

孕期，準(zhǔn)媽媽的身體發(fā)生巨大的變化，腰酸腿疼完全是常態(tài)，定期做個孕期按摩，不僅放松身體，舒緩心情也是極好的。不過，準(zhǔn)媽媽要選擇正規(guī)專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)哦！

學(xué)會控制體重

為了避免因?yàn)樯硇巫兓瘞淼碾[憂，從孕早期就要開始控制體重。通常醫(yī)生會給你專業(yè)的建議。準(zhǔn)媽媽需要做的是合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動，可以根據(jù)自己的情況制定一個體重增長目標(biāo)。不過，這個目標(biāo)不要定得過于嚴(yán)苛，不然很容易就被放棄，這也會影響你的情緒。這個過程需要你的毅力，但是偶爾稍稍放縱一下也沒問題。

堅(jiān)持做孕期運(yùn)動

運(yùn)動會釋放內(nèi)啡肽，也被稱為快樂的激素，這有助于對抗壓力的負(fù)面影響。每天都散步、游泳、做瑜伽，不僅會令你感覺很好，也會增加你的肌耐力，幫助分娩。但是運(yùn)動前一定要咨詢醫(yī)生，尤其是準(zhǔn)備做一些大幅度的運(yùn)動。另外，需要注意的是，瑜伽每個體位都會對胎兒有所影響，所以孕期瑜伽盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成。

預(yù)測分娩日

可以和老公或閨密開個賭局，讓每個人都寫上他們猜測的分娩日期，最后猜準(zhǔn)的那個人贏。

肚皮彩繪

在你隆起的大肚皮上繪畫。春天可以畫上花朵，夏天畫西瓜和海灘足球，秋天畫南瓜，冬天畫雪球。在繪畫中玩得開心，再拍些照片留念。

培訓(xùn)新手爸爸

請老公陪同上一堂新手爸媽的嬰兒護(hù)理課，用玩偶娃娃幫老公學(xué)會如何更換嬰兒尿布，你會發(fā)現(xiàn)，這是一件充滿樂趣的事情。