大雪養(yǎng)生三大注意事項(xiàng)

(相關(guān)資料圖)

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。斗指癸，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，接下來(lái)就由小編帶來(lái)大雪養(yǎng)生三大注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助！

一、重在“藏”

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時(shí)早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力?，F(xiàn)時(shí)的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時(shí)正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風(fēng)易發(fā)作的時(shí)節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的`中風(fēng)高危人群，以及曾中風(fēng)已愈的人群，要時(shí)刻警惕再次中風(fēng)。

二、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。

三、養(yǎng)勿過(guò)偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

大雪養(yǎng)生溫補(bǔ)為主

二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說(shuō)：“至此而雪盛也。”

大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。

人們?cè)陴B(yǎng)生保健的同時(shí)，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

大雪節(jié)氣來(lái)臨，意味著天氣開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)冷，人們?cè)诒Ｅ耐瑫r(shí)，要記住四個(gè)部位尤其重要。

頭、手、腳、前胸后背要重點(diǎn)保暖

“頭”是人體陽(yáng)氣匯集的地方，出門(mén)可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進(jìn)入人體，損耗陽(yáng)氣?！笆帧笔侨梭w陽(yáng)氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護(hù)住“前胸后背”是要護(hù)住脾胃和腎臟，因?yàn)椤澳I為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會(huì)不易患病。最后是“腳”，俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發(fā)疾病。

多吃堅(jiān)果養(yǎng)肝血、益腎精

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，食物應(yīng)以溫補(bǔ)為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調(diào)理身體，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養(yǎng)血的藥物。

另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時(shí)節(jié)，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會(huì)燥濕，也就是人們所說(shuō)的感覺(jué)會(huì)“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會(huì)受不了，應(yīng)該暖到室溫再吃。而冬季的時(shí)令水果柿子也是寒性的，如果人們不節(jié)制，吃的多了涼了，易形成結(jié)石。冬季也可適量吃些堅(jiān)果，比如榛子、核桃等，可養(yǎng)肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無(wú)寒無(wú)溫，“白菜解百毒”不無(wú)道理，人們可在冬季多吃白菜來(lái)“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補(bǔ)氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補(bǔ)脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會(huì)感覺(jué)舒服些。

心腦血管疾病患者：過(guò)冬要慎重及時(shí)活血化瘀

大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

天氣寒冷導(dǎo)致血管收縮給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)血流慢也會(huì)引起血栓出現(xiàn)。所以老年人在注意保暖，定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂的同時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病復(fù)發(fā)。

同時(shí)，呼吸道系統(tǒng)疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季復(fù)發(fā)，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場(chǎng)所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

另外，由于室內(nèi)外溫差較大，人們從室內(nèi)到室外時(shí)，沒(méi)有及時(shí)穿衣保暖，冷風(fēng)刺激人體導(dǎo)致受風(fēng)，出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等骨病。

所以，冬季由于寒冷的天氣易引發(fā)一些相關(guān)疾病的出現(xiàn)，高發(fā)人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現(xiàn)。